Lagi-lagi kelompok neo-Nazi melakukan kejahatan rasial. Kini, yang menjadi korban mereka adalah seorang pemuda Indonesia yang berada di Berlin, Jerman.
Laman berita Iran, IRNA melaporkan pria Indonesia yang tak disebutkan namanya itu berusia 23 tahun. Dia terluka parah setelah dianiaya kelompok ini. Lantas, siapa kelompok neo-Nazi itu?
Neo-Nazi adalah kelompok yang ingin menghidupkan kembali ideologi Nazisme pasca Perang Dunia II. Kelompok-kelompok neo-Nazi memiliki ide yang berbeda, namun biasanya mereka memiliki kesamaan mengusung kesetiaan pada dedengkot Nazi, Adolf Hitler.
Neo-Nazi biasanya menggunakan lambang-lambang Nazi Jerman, seperti swastika, Sig Rune, dan warna-warna merah-putih-hitam. Neo-Nazisme juga menggunakan doktrin-doktrin Nazi seperti nasionalis militan, fasisme, rasisme, xenophobia, homophobia dan anti semitisme.
Neo-Nazi tak hanya berkembang di Jerman sebagai negara berdirinya paham Nazi pimpinan Adolf Hitler. Paham neo-Nazime telah menyebar ke sejumlah negara, baik yang berada di Eropa, Amerika, hingga Asia. Tak hanya pandangan politik dan ekonomi, neo-Nazi juga berkembang ke ranah lainnya seperti karya seni.
Aktivitas neo-Nazi telah muncul sebagai fenomena global secara terorganisir di banyak negara. Banyak negara di Eropa dan Amerika Latin yang memiliki undang-undang pelarangan ekspresi neo-Nazi.
Kelompok ini paling sering melakukan kejahatan rasis di Jerman. Pada pertengahan November 2011 yang lalu, polisi Jerman membongkar rencana serangan mereka. Saat itu, polisi menemukan 88 target serangan neo-Nazi, termasuk nama anggota parlemen, perwakilan Turki dan kelompok Islam.
Data itu didapat polisi saat melakukan investigasi terhadap kelompok yang disebut denganNational Socialist Underground (NSU). Kelompok ini diduga melakukan serangan teror selama 2000 hingga 2004 di Cologne and Düsseldorf. Jumlah 88 target itu disebut-sebut terkait dengan huruf alfabet HH atau Heil Hitler. (umi)
Sumber: http://dunia.vivanews.com/news/read/278746-neo-nazi-penyerang-pria-indonesia-di-berlin
Kamis, 12 April 2012
Rabu, 11 April 2012
cedera pada olahraga futsal
Futsal , olah raga sepak bola dalam ruangan, kini semakin digemari di kota-kota besar Indonesia. Olah raga ini memungkinkan area dengan lahan yang sempit memberikan fasilitas yang hampir mirip dengan lapangan rumput sepak bola. Futsal merupakan solusi bagi kota-kota besar yang terbatas area terbukanya. Bahkan futsal sudah dipertandingkan secara internasional baru-baru ini.
Bermain futsal sungguh mengasyikkan, semua orang bisa mengikutinya hanya dengan menyewa lapangan futsal yang kini banyak tersedia, salah satunya, di Jakarta. Tidak perlu harus ahli dahulu untuk mengikuti olah raga ini, bahkan banyak digunakan untuk acara sosialisasi saja.
Tetapi bagaimanapun futsal merupakan olah raga yang perlu penanganan tepat terutama dalam pelaksanaannya. Karena salah-salah ingin sehat malahan membuat penyakit. Penting untuk memperhatikan mulai dari kostum (terutama sepatu) dan pemanasan, permainan dan pendinginan.
CEDERA YG MUNGKIN TERJADI
Untuk pemain futsal yang baru mulai, sering mengalami cedera karena kurangnya pemanasan. Salah satunya adalah dengan istilah kedokterannya “Plantar fascitis”. Plantar fascitis adalah pembengkakan dengan rasa nyeri karena adanya suatu robekan kecil pada otot plantar fascia yang terjadi karena penggunaan berlebihan atau tarikan berulang plantar fascia. Keadaan ini menyebabkan rasa nyeri di bawah telapak kaki bagian belakang dekat tumit. Hal ini disebabkan karena gerakan berulang-ulang yang menyebabkan regangan tiba-tiba. Selain kurangnya pemanasan juga disebabkan berlari di lapangan yang keras seperti lapangan futsal.
Cedera kedua yang mungkin terjadi adalah “tendenitis achiles”. Gejala yang dirasakan adalah rasa nyeri pada urat daging yang membentang dari otot betis ke tumit terutama pada pagi hari. Tendinitis Achiles disebabkan oleh karena penggunaan berlebihan pada otot kaki, permukaan lapangan yang keras, sepatu yang tak tepat (terlalu sempit), sudah lama tak latihan fisik dan penyakit rematik.
Cedera ketiga adalah “ strain” atau “pegel-pegel”. Mulai dari yang ringan hingga yang berat. Cedera ini disebabkan karena latihan/gerakan berlebihan pada otot tertentu.
Pada futsal sama seperti pada olah raga sepak bola, seringkali sewaktu pemain sedang menendang bola, pemain lawan juga ingin menendang bola sehingga gerakan kaki yang sudah diukur bisa lebih dari yang diharapkan karena benturan kaki lawan sehingga bisa menimbulkan yang namanya overstreching. Juga karena lapangan yang licin bisa menyebabkan overstretching (terlalu meregang) karena terpeleset.
Cedera yang agak berat adalah “ankle sprain”, cedera ini bisa terjadi karena “tekelan” dari lawan main atau sewaktu pemain ingin menendang bola tetapi kurang menaikkan kakinya sehingga sisi luar telapak kaki menggerus lantai lapangan. Sering awam menyebutnya cedera ini sebagai “sakit engkel”. Gejalanya bisa ringan maupun berat, mulai dari rasa sakit sewaktu berjalan hingga pembengkakan.
Stadium Akut, adanya pembengkakan dan nyeri akibat pembengkakan.
Bertujuan untuk mengatasi pembengkakan, edema yaitu dengan immobilisasi (tidak bergerak), kompres es, obat-obatan dan terapi modalitas lain. Dapat dimulai latihan gerak yang terbatas dan hati-hati.
Stadium Sub-Akut, pembengkakan berkurang. Nyeri akibat regangan jaringan ikat.
Bertujuan mengurangi perlengketan dan kontraktur yaitu dengan cara latihan gerak aktif perlahan-lahan, intensitas bertambah secara bertahap.
Stadium Kronik, inflamasi/pembengkakan hilang. Nyeri bukan akibat regangan jaringan ikat.
Bertujuan untuk pemulihan fungsi yaitu dengan latihan peregangan, penguatan otot dan latihan gerak fungsi secara bertahap.
PEMANASAN & PENDINGINAN SAMA PENTINGNYA DENGAN PERMAINAN
Untuk menghindari cedera otot bagi pemain futsal penting untuk melakukan pemanasan, peregangan sebelum permainan dan juga pendinginan setelah permainan.
Pemanasan khususnya pada daerah kaki sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu mencegah terjadinya cedera. Gerakan ringan selama 3-10 menit akan menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera.
Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan. Misalnya dengan lari-lari kecil. Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah. Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba, darah akan terkumpul di dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kepala. Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik (misalnya asam laktat dari otot), tetapi pendinginan tampaknya tidak mencegah sakit otot pada hari berikutnya, yang disebabkan oleh kerusakan serat-serat otot.
Latihan peregangan tampaknya tidak mencegah cedera, tetapi berfungsi memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif dan bekerja lebih baik. Untuk menghindari kerusakan otot karena peregangan, hendaknya peregangan dilakukan setelah pemanasan atau setelah berolah raga, dan setiap gerakan peregangan ditahan selama 10 hitungan.
KEPUSTAKAAN
Hansen ST. Orthopedic Trauma Protocols, Raven Press New York, 1993.
Torg J.S. Rehabilitation of Athletic Injuries. Year Book Medical Publisher, Inc. Chicago, London, Baca Raton, 1987.
Kisner C., Colby L.A. Therapeutic Exercise Foundation and Technique. Philadelphia : FA Davis, 1990 : 211-239.
Brotzman S.B. Hand book Orthopedic Rehabilitation Philadelphia : Mosby, 1996 : 148-151.
Bermain futsal sungguh mengasyikkan, semua orang bisa mengikutinya hanya dengan menyewa lapangan futsal yang kini banyak tersedia, salah satunya, di Jakarta. Tidak perlu harus ahli dahulu untuk mengikuti olah raga ini, bahkan banyak digunakan untuk acara sosialisasi saja.
Tetapi bagaimanapun futsal merupakan olah raga yang perlu penanganan tepat terutama dalam pelaksanaannya. Karena salah-salah ingin sehat malahan membuat penyakit. Penting untuk memperhatikan mulai dari kostum (terutama sepatu) dan pemanasan, permainan dan pendinginan.
CEDERA YG MUNGKIN TERJADI
Untuk pemain futsal yang baru mulai, sering mengalami cedera karena kurangnya pemanasan. Salah satunya adalah dengan istilah kedokterannya “Plantar fascitis”. Plantar fascitis adalah pembengkakan dengan rasa nyeri karena adanya suatu robekan kecil pada otot plantar fascia yang terjadi karena penggunaan berlebihan atau tarikan berulang plantar fascia. Keadaan ini menyebabkan rasa nyeri di bawah telapak kaki bagian belakang dekat tumit. Hal ini disebabkan karena gerakan berulang-ulang yang menyebabkan regangan tiba-tiba. Selain kurangnya pemanasan juga disebabkan berlari di lapangan yang keras seperti lapangan futsal.
Cedera ketiga adalah “ strain” atau “pegel-pegel”. Mulai dari yang ringan hingga yang berat. Cedera ini disebabkan karena latihan/gerakan berlebihan pada otot tertentu.
Pada futsal sama seperti pada olah raga sepak bola, seringkali sewaktu pemain sedang menendang bola, pemain lawan juga ingin menendang bola sehingga gerakan kaki yang sudah diukur bisa lebih dari yang diharapkan karena benturan kaki lawan sehingga bisa menimbulkan yang namanya overstreching. Juga karena lapangan yang licin bisa menyebabkan overstretching (terlalu meregang) karena terpeleset.
Cedera yang agak berat adalah “ankle sprain”, cedera ini bisa terjadi karena “tekelan” dari lawan main atau sewaktu pemain ingin menendang bola tetapi kurang menaikkan kakinya sehingga sisi luar telapak kaki menggerus lantai lapangan. Sering awam menyebutnya cedera ini sebagai “sakit engkel”. Gejalanya bisa ringan maupun berat, mulai dari rasa sakit sewaktu berjalan hingga pembengkakan.
PENANGANAN CEDERA
Penanganan cedera dengan rehabilitasi medik terbagi berdasarkan perkembangan cedera yaitu :Stadium Akut, adanya pembengkakan dan nyeri akibat pembengkakan.
Bertujuan untuk mengatasi pembengkakan, edema yaitu dengan immobilisasi (tidak bergerak), kompres es, obat-obatan dan terapi modalitas lain. Dapat dimulai latihan gerak yang terbatas dan hati-hati.
Stadium Sub-Akut, pembengkakan berkurang. Nyeri akibat regangan jaringan ikat.
Bertujuan mengurangi perlengketan dan kontraktur yaitu dengan cara latihan gerak aktif perlahan-lahan, intensitas bertambah secara bertahap.
Stadium Kronik, inflamasi/pembengkakan hilang. Nyeri bukan akibat regangan jaringan ikat.
Bertujuan untuk pemulihan fungsi yaitu dengan latihan peregangan, penguatan otot dan latihan gerak fungsi secara bertahap.
PEMANASAN & PENDINGINAN SAMA PENTINGNYA DENGAN PERMAINAN
Untuk menghindari cedera otot bagi pemain futsal penting untuk melakukan pemanasan, peregangan sebelum permainan dan juga pendinginan setelah permainan.
Pemanasan khususnya pada daerah kaki sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu mencegah terjadinya cedera. Gerakan ringan selama 3-10 menit akan menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera.
Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan. Misalnya dengan lari-lari kecil. Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah. Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba, darah akan terkumpul di dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kepala. Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik (misalnya asam laktat dari otot), tetapi pendinginan tampaknya tidak mencegah sakit otot pada hari berikutnya, yang disebabkan oleh kerusakan serat-serat otot.
Latihan peregangan tampaknya tidak mencegah cedera, tetapi berfungsi memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif dan bekerja lebih baik. Untuk menghindari kerusakan otot karena peregangan, hendaknya peregangan dilakukan setelah pemanasan atau setelah berolah raga, dan setiap gerakan peregangan ditahan selama 10 hitungan.
KEPUSTAKAAN
Hansen ST. Orthopedic Trauma Protocols, Raven Press New York, 1993.
Torg J.S. Rehabilitation of Athletic Injuries. Year Book Medical Publisher, Inc. Chicago, London, Baca Raton, 1987.
Kisner C., Colby L.A. Therapeutic Exercise Foundation and Technique. Philadelphia : FA Davis, 1990 : 211-239.
Brotzman S.B. Hand book Orthopedic Rehabilitation Philadelphia : Mosby, 1996 : 148-151.
15 Tips Hidup Sehat
Ikutilah tips berikut ini untuk hidup sehat dan memiliki kualitas hidup yang baik, jalani hidup sehat mulai sekarang. Kesehatan adalah investasi yang sangat berharga. Karena itu, jadikanlah hidup sehat optimal sebagai kebiasaan Anda sehari-hari. Bagaimana Caranya ! Ikuti tips berikut ini :
1. Cukupilah Kebutuhan Gizi Anda
2. Hindarilah LemaK Berbahaya
3. Janganlah pernah Lupa Sarapan
4. Makan Sayur dan Buah yang cukup
5. Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari
6. Pertahankan Berat Badan yang Ideal
7. Olah raga yang teratur
8. Cukup Istirahat
9. Hindarilah Rokok dan Minuman Beralkohol
10. Selalu Berpikir Positif
11. Luangkanlah Waktu Untuk Diri Sendiri
12. Perhatikanlah Kebersihan
13. Periksakanlah Kesehatan Anda Secara Teratur
14. Untuk Sumber Makanan, Minuman dan Suplemen pilihlah Bahan Alami
15. Mengkonsumsi Suplemen Sesuai Kondisi dan Kebutuhan Tubuh
1. Cukupilah Kebutuhan Gizi Anda
2. Hindarilah LemaK Berbahaya
3. Janganlah pernah Lupa Sarapan
4. Makan Sayur dan Buah yang cukup
5. Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari
6. Pertahankan Berat Badan yang Ideal
7. Olah raga yang teratur
8. Cukup Istirahat
9. Hindarilah Rokok dan Minuman Beralkohol
10. Selalu Berpikir Positif
11. Luangkanlah Waktu Untuk Diri Sendiri
12. Perhatikanlah Kebersihan
13. Periksakanlah Kesehatan Anda Secara Teratur
14. Untuk Sumber Makanan, Minuman dan Suplemen pilihlah Bahan Alami
15. Mengkonsumsi Suplemen Sesuai Kondisi dan Kebutuhan Tubuh
Kamis, 05 April 2012
Waspadai Cedera yang Timbul Akibat Futsal
saat ini olahraga futsal tengah menjadi tren baik dikalangan anak muda atau pun orang yang dewasa. Tapi sebaiknya jangan gegabah dalam bermain dan waspadai cedera yang mungkin timbul akibat futsal.
Di Indonesia aktivitas sport atau keinginan untuk berolahraga semakin tinggi karena kini sudah dijadikan gaya hidup atau lifestyle. Tapi sayangnya banyak yang kurang peduli mengenai hal-hal yang bisa menyebabkan cedera.
"Saya paling banyak dapat pasien dari orang-orang yang bermain futsal, karena mereka tidak tahu cara mencegah cedera," ujar dr Andre Pontoh, SpOT disela-sela acara 2nd Annual Scientific Meeting of The Indonesia Hip and Knee Soiety (IHKS) di Hotel Gran Melia, Jakarta, Jumat (13/1/2012).
dr Andre menuturkan cedera yang bisa timbul akibat futsal seperti masalah di urat (ligamen) bisa putus, atau cedera di bantalan sendi (meniskus) dan bisa juga di tulang rawannya.
"Dan harus diingat semua cedera ini tetap bisa membuat seseorang berjalan tapi aktivitasnya sehari-hari akan terganggu, ia masih bisa jalan tapi aktivitasnya rendah dan untuk gerakan-gerakan tertentu akan jadi masalah," ungkapnya.
Biasanya pasien datang ke dokter sudah dalam kondisi terlambat, karena sudah ke dukun, diurut dulu atau pakai salep. Padahal cedera-cedera ini bisa menyebabkan komplikasi, misalnya tadinya hanya putus urat (ligamen) tapi bisa jadi komplikasi ke gangguan tulang rawan. Itu merupakan masalah berat dan harus diganti sendinya.
"Kebanyakan disebabkan karena kurangnya pemanasan atau tidak melatih otot dengan baik karena futsal termasuk olahraga high impact. Pemanasan yang diperlukan juga bersifat sangat individual, karena ada orang yang kakinya kuat, lemak, orangnya gemuk," ujar dokter yang berpraktik di RS Pondon Indah.
dr Andre menjelaskan jika mengalami cedera, ada beberapa hal yang bisa dilakukan yaitu:
1. Langsung kompres dengan es dan jangan dipanasi, untuk cedera sendi
2. Cedera tersebut harus dibabat supaya jangan bengkak
3. Orang tersebut harus beristirahat, jangan habis cedera dan merasa sudah enak ia main lagi karena nanti cederanya bisa bertambah parah
4. Kalau duduk atau tidur, posisi kaki harus lebih tinggi dan jangan taruh di bawah karena nanti bengkak dan tambah sakit.
"Kalau cedera itu dalam waktu 2-3 hari kondisnya tidak membaik atau justru bertambah parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter ortopedi karena itu basicnya," ujar dr Andre.
Jika cedera yang dialami akibat ligamen putus maka bisa diganti yang biasanya dengan menggunakan urat pasien itu sendiri. Teknik ini disebut dengan Arthroscopic ACL Double Bundle Reconstructiondan dan hasilnya baik.
Selain itu seseorang juga harus melihat olahraga apa yang pantas dilakukan, jika orangnya gemuk sebaiknya jangan melakukan olahraga high impact (sepakbola, basket, badminton) tapi lakukan yang low seperti berenang dan bersepeda.
sumber: http://forum.detik.com/waspadai-cedera-yang-timbul-akibat-futsal-t334615.html
Di Indonesia aktivitas sport atau keinginan untuk berolahraga semakin tinggi karena kini sudah dijadikan gaya hidup atau lifestyle. Tapi sayangnya banyak yang kurang peduli mengenai hal-hal yang bisa menyebabkan cedera.
"Saya paling banyak dapat pasien dari orang-orang yang bermain futsal, karena mereka tidak tahu cara mencegah cedera," ujar dr Andre Pontoh, SpOT disela-sela acara 2nd Annual Scientific Meeting of The Indonesia Hip and Knee Soiety (IHKS) di Hotel Gran Melia, Jakarta, Jumat (13/1/2012).
dr Andre menuturkan cedera yang bisa timbul akibat futsal seperti masalah di urat (ligamen) bisa putus, atau cedera di bantalan sendi (meniskus) dan bisa juga di tulang rawannya.
"Dan harus diingat semua cedera ini tetap bisa membuat seseorang berjalan tapi aktivitasnya sehari-hari akan terganggu, ia masih bisa jalan tapi aktivitasnya rendah dan untuk gerakan-gerakan tertentu akan jadi masalah," ungkapnya.
Biasanya pasien datang ke dokter sudah dalam kondisi terlambat, karena sudah ke dukun, diurut dulu atau pakai salep. Padahal cedera-cedera ini bisa menyebabkan komplikasi, misalnya tadinya hanya putus urat (ligamen) tapi bisa jadi komplikasi ke gangguan tulang rawan. Itu merupakan masalah berat dan harus diganti sendinya.
"Kebanyakan disebabkan karena kurangnya pemanasan atau tidak melatih otot dengan baik karena futsal termasuk olahraga high impact. Pemanasan yang diperlukan juga bersifat sangat individual, karena ada orang yang kakinya kuat, lemak, orangnya gemuk," ujar dokter yang berpraktik di RS Pondon Indah.
dr Andre menjelaskan jika mengalami cedera, ada beberapa hal yang bisa dilakukan yaitu:
1. Langsung kompres dengan es dan jangan dipanasi, untuk cedera sendi
2. Cedera tersebut harus dibabat supaya jangan bengkak
3. Orang tersebut harus beristirahat, jangan habis cedera dan merasa sudah enak ia main lagi karena nanti cederanya bisa bertambah parah
4. Kalau duduk atau tidur, posisi kaki harus lebih tinggi dan jangan taruh di bawah karena nanti bengkak dan tambah sakit.
"Kalau cedera itu dalam waktu 2-3 hari kondisnya tidak membaik atau justru bertambah parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter ortopedi karena itu basicnya," ujar dr Andre.
Jika cedera yang dialami akibat ligamen putus maka bisa diganti yang biasanya dengan menggunakan urat pasien itu sendiri. Teknik ini disebut dengan Arthroscopic ACL Double Bundle Reconstructiondan dan hasilnya baik.
Selain itu seseorang juga harus melihat olahraga apa yang pantas dilakukan, jika orangnya gemuk sebaiknya jangan melakukan olahraga high impact (sepakbola, basket, badminton) tapi lakukan yang low seperti berenang dan bersepeda.
sumber: http://forum.detik.com/waspadai-cedera-yang-timbul-akibat-futsal-t334615.html
12 Makanan Sehat bagi Pecinta Futsal
AHLI gizi akan menjawab pertanyaan yang berbeda tentang kebutuhan makanan yang tepat untuk mendukung olahragawan tetap sehat. Namun inilah 12 jenis makanan yang telah direkomendasikan oleh para ahli gizi khusus untuk pecinta olahraga futsal yang disarikan dari spiritfutsal.com.
Kunci bagi Anda adalah untuk melengkapi kebutuhan tubuh akan nutrisi yang penting adalah dengan cara mengonsumsi variasi makanan.
1. Anggur merah
Sedikit jumlah alkohol setiap hari akan menjaga kesehatan jantung dengan cara menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko penggumpalan darah. Anggur merah juga efektif mencegah peradangan dan mencegah kerusakan gigi. Anda sangat dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari segelas anggur setiap harinya.
2. Cokelat
Ketika bicara cokelat, semakin pahit, semakin sehat, paling tidak dari sisi kesehatan. Peneliti mengungkap alasan lain yang akan membuat Anda semakin mencinta cokelat. Mengonsumsi sedikit cokelat setiap minggu tidak hanya menurunkan risiko stroke, tapi juga menurunkan risiko meninggal akibat stroke.
3. Avocad
Avocad salah satu makanan yang mengandung antioksidan penting yaitu vitamin E. Dalam suatu studi, peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi vitamin E dapat membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
4. Apel
Buah ini merupakan buah yang kaya manfaat. Apel mampu melindungi paru-paru orang dewasa, merendahkan risiko asma, kanker paru-paru, mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah kolesterol jahat LDL yang menyebabkan plak pada arteri.
5. Bluberi
Mengonsumsi semangkuk blueberry sebagai sarapan pagi bisa membuat Anda tetap segar bugar sepanjang siang. Hal ini diungkapkan oleh para peneliti dari Reading University. Makanan yang diklaim sebagai 'super fruit' ini, terbukti bisa mempertajam konsentrasi dan daya ingat hingga lima jam ke depannya.
6. Kubis atau kol
Kubis bagus untuk kesehatan. Satu cangkir kubis yang telah dipotong-potong mengandung 20 kalori, 2 gr serat dan kaya akan sulforaphane, zat kimia anti kanker yang terbukti menurunkan kerusakan sel di seluruh tubuh. Jadi, tidak ada salahnya menambahkan kubis ke salad Anda.
7. Ikan dan minyak ikan
Asosiasi Jantung Amerika menyarankan agar para orang dewasa mengonsumsi dua ikan dalam seminggu, terutama ikan dari laut dalam, seperti salmon atau sardin yang kaya akan omega-3. Manfaatnya adalah untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, alzheimer, stroke, diabetes dan rematik selain itu, variasi lemak yang terdapat dalam ikan juga bisa meredakan gejala depresi.
8. Bawang putih
Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih berfungsi mengurangi tekanan darah, membantu mengatasi pengentalan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan pasien serangan jantung.
9. Jamur
Jamur kaya kalium, mineral yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Satu jamur portabella ukuran sedang dinyatakan mengandung lebih banyak kalium dibandingkan sebuah pisang atau segelas jus jeruk. Satu takar jamur juga menyediakan 20-40 persen ajuran tembaga harian Anda. Tembaga merupakan mineral yang mengandung komponen pelindung jantung.
10. Kacang almond
Almond bukan hanya kudapan lezat, tetapi juga kudapan sehat karena kaya akan protein, serat serta lemak-lemak sehat. Studi-studi menemukan, mengonsumsi almond dalam jumlah sedang (1-3 ons) per hari, bisa membantu menurunkan berat badan. Caranya? Almond bekerja dengan menstabilkan kadar gula darah dan menghalau rasa lapar. Selain itu, mereka yang makan kacang-kacangan cenderung mempunyai lebih sedikit lemak perut.
11. Telur
"Ada bukti yang berkembang yang mendukung pentingnya protein berkualitas tinggi dalam sarapan untuk kesehatan secara keseluruhan. Hal itu ditekankan pada konsumsi telur untuk sarapan. Kami pun telah mengadakan uji coba terhadap dua partisipan yang terbiasa sarapan. Ditemukan, bahwa protein yang cukup membantu mereka agar tak segera merasa lapar," kata Dr Maria Luz Fernandez, peneliti sekaligus profesor dari Bagian Ilmu Pengetahuan Nutrisi dari Universitas Connecticut.
12. Buah Delima
Selama ini tak banyak orang yang tahu kalau buah delima merupakan sumber antioksidan terbaik, bahkan lebih baik dari anggur merah dan teh hijau. Selain sebagai antioksidan, delima juga mampu menghambat perkembangan kanker prostat dan ampuh mengusir lemak perut. (*/OL-06)
sumber: http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/02/05/3686/3/12-Makanan-Sehat-bagi-Pecinta-Futsal
Kunci bagi Anda adalah untuk melengkapi kebutuhan tubuh akan nutrisi yang penting adalah dengan cara mengonsumsi variasi makanan.
1. Anggur merah
Sedikit jumlah alkohol setiap hari akan menjaga kesehatan jantung dengan cara menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko penggumpalan darah. Anggur merah juga efektif mencegah peradangan dan mencegah kerusakan gigi. Anda sangat dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari segelas anggur setiap harinya.
2. Cokelat
Ketika bicara cokelat, semakin pahit, semakin sehat, paling tidak dari sisi kesehatan. Peneliti mengungkap alasan lain yang akan membuat Anda semakin mencinta cokelat. Mengonsumsi sedikit cokelat setiap minggu tidak hanya menurunkan risiko stroke, tapi juga menurunkan risiko meninggal akibat stroke.
3. Avocad
Avocad salah satu makanan yang mengandung antioksidan penting yaitu vitamin E. Dalam suatu studi, peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi vitamin E dapat membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
4. Apel
Buah ini merupakan buah yang kaya manfaat. Apel mampu melindungi paru-paru orang dewasa, merendahkan risiko asma, kanker paru-paru, mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah kolesterol jahat LDL yang menyebabkan plak pada arteri.
5. Bluberi
Mengonsumsi semangkuk blueberry sebagai sarapan pagi bisa membuat Anda tetap segar bugar sepanjang siang. Hal ini diungkapkan oleh para peneliti dari Reading University. Makanan yang diklaim sebagai 'super fruit' ini, terbukti bisa mempertajam konsentrasi dan daya ingat hingga lima jam ke depannya.
6. Kubis atau kol
Kubis bagus untuk kesehatan. Satu cangkir kubis yang telah dipotong-potong mengandung 20 kalori, 2 gr serat dan kaya akan sulforaphane, zat kimia anti kanker yang terbukti menurunkan kerusakan sel di seluruh tubuh. Jadi, tidak ada salahnya menambahkan kubis ke salad Anda.
7. Ikan dan minyak ikan
Asosiasi Jantung Amerika menyarankan agar para orang dewasa mengonsumsi dua ikan dalam seminggu, terutama ikan dari laut dalam, seperti salmon atau sardin yang kaya akan omega-3. Manfaatnya adalah untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, alzheimer, stroke, diabetes dan rematik selain itu, variasi lemak yang terdapat dalam ikan juga bisa meredakan gejala depresi.
8. Bawang putih
Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih berfungsi mengurangi tekanan darah, membantu mengatasi pengentalan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan pasien serangan jantung.
9. Jamur
Jamur kaya kalium, mineral yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Satu jamur portabella ukuran sedang dinyatakan mengandung lebih banyak kalium dibandingkan sebuah pisang atau segelas jus jeruk. Satu takar jamur juga menyediakan 20-40 persen ajuran tembaga harian Anda. Tembaga merupakan mineral yang mengandung komponen pelindung jantung.
10. Kacang almond
Almond bukan hanya kudapan lezat, tetapi juga kudapan sehat karena kaya akan protein, serat serta lemak-lemak sehat. Studi-studi menemukan, mengonsumsi almond dalam jumlah sedang (1-3 ons) per hari, bisa membantu menurunkan berat badan. Caranya? Almond bekerja dengan menstabilkan kadar gula darah dan menghalau rasa lapar. Selain itu, mereka yang makan kacang-kacangan cenderung mempunyai lebih sedikit lemak perut.
11. Telur
"Ada bukti yang berkembang yang mendukung pentingnya protein berkualitas tinggi dalam sarapan untuk kesehatan secara keseluruhan. Hal itu ditekankan pada konsumsi telur untuk sarapan. Kami pun telah mengadakan uji coba terhadap dua partisipan yang terbiasa sarapan. Ditemukan, bahwa protein yang cukup membantu mereka agar tak segera merasa lapar," kata Dr Maria Luz Fernandez, peneliti sekaligus profesor dari Bagian Ilmu Pengetahuan Nutrisi dari Universitas Connecticut.
12. Buah Delima
Selama ini tak banyak orang yang tahu kalau buah delima merupakan sumber antioksidan terbaik, bahkan lebih baik dari anggur merah dan teh hijau. Selain sebagai antioksidan, delima juga mampu menghambat perkembangan kanker prostat dan ampuh mengusir lemak perut. (*/OL-06)
sumber: http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/02/05/3686/3/12-Makanan-Sehat-bagi-Pecinta-Futsal
Senin, 02 April 2012
Kerugian Negara dari KPS Sebesar 400 Juta Dollar AS
Jakarta, Kompas
Kerugian negara yang timbul dari berbagai aktivitas lima kontraktor Kontrak Production Sharing (KPS) mitra Pertamina sejak tahun 1991 mencapai 400 juta dollar AS. Kerugian negara pada KPS tersebut diungkapkan anggota Komisi VIII DPR Husni Thamrin dalam rapat dengar pendapat (RDP) yang dihadiri Direktur Utama Pertamina Baihaki Hakim, di Jakarta, Kamis (6/12).KPS adalah kontrak kerja sama yang dibuat antara perusahaan asing dan Pertamina untuk mendapatkan minyak atau gas di Indonesia, dan seluruh biaya yang dikeluarkan pihak asing dibayar kembali sebagai cost recovery dari penjualan produk.
Direktur Pertamina Baihaki Hakim mengatakan, apa yang diungkapkan Komisi VIII itu bukanlah hal baru bagi Pertamina dan tidak mengagetkan. Sebab, audit Badan Pengawasan Keuangan dan Pembangunan (BPKP) selalu memfokuskan penelitiannya pada kasus-kasus yang ada di KPS.
Namun, Baihaki menegaskan, akan menindaklanjuti kalau memang ada temuan baru yang tidak pernah diperiksa BPKP sebelumnya. Dia menambahkan, Pertamina akan membuktikan apakah memang telah terjadi penyimpangan, atau apakah KPS sudah menjalankan kontrak.
Sementara kesimpulan RDP Komisi VIII dan Pertamina itu menyebutkan bahwa Komisi VIII mendesak Pertamina untuk menindaklanjuti informasi tentang kerugian negara dari aktivitas KPS. Di antaranya, pembebanan biaya gas ke minyak, biaya tenaga kerja asing, pembiayaan blok yang belum berproduksi, menghilangkan biaya overhead dari home office KPS, meniadakan technical service from abroad (TSA), dan pembebanan biaya proyek financing.
Berbagai bentuk
Husni Thamrin membeberkan, kerugian yang timbul akibat berbagai bentuk yang berbau korupsi, kolusi dan nepotisme. Misalnya, pembebanan biaya gas ke minyak untuk mendapatkan keuntungan yang lebih besar dari gas karena profit split minyak 85:15 dan gas 70:30. Kerugian negara dari praktik ini, sejak tahun 1991 hingga 2000, diperkirakan sebesar 198 juta dollar AS, atau rata-rata 20 juta dollar AS per tahun.
Selain itu, kerugian juga muncul karena adanya biaya ekspatriat yang terlalu besar. Sebab, lima persen jumlah tenaga kerja asing di KPS menguasai 52 persen dari total biaya personalia KPS. Dengan asumsi pengeluaran untuk tenaga kerja asing saat ini mencapai 250 juta dollar AS, maka kalau dihemat 10 persen saja, berarti pengeluaran bisa dihemat 25 juta dollar AS dari pendapatan minyak atau gas.
KPS juga membebankan biaya blok yang belum berproduksi ke blok yang sudah berproduksi. Peraturan menegaskan, KPS tidak dibenarkan mengalokasikan biaya tersebut, namun banyak KPS yang melakukannya sehingga dapat diindikasikan kerugian negara 30 juta dollar AS per tahun.
Kerugian juga disebabkan karena Pertamina membolehkan KPS membebankan biaya overhead dari home office-nya dua persen dari total belanja KPS. Kini, total belanja KPS yang sudah berproduksi per tahun mencapai 4,2 milyar dollar AS. Kalau biaya ini dapat dihilangkan, negara terhindar dari pembiayaan sebesar 80 juta dollar AS.
Negara juga dirugikan akibat KPS masih sering melakukan pengadaan bantuan teknis dari luar negeri (technical service from abroad-TSA) yang jumlah pengeluarannya mencapai 50 juta dollar AS per tahun, meskipun sudah diberi biaya overhead dari home office. Selain itu, masih ada KPS yang membebankan biaya sebesar 23,5 juta dollar untuk mencari dana pada cost recovery, padahal sudah mendapat interest recovery delapan persen dari biaya pengembangan lapangan.
Husni Thamrin yang mengungkapkan data tersebut mengatakan, tindakan KPS yang merugikan negara tersebut lebih "berbau" korupsi, kolusi dan nepotisme (KKN). "Jika memang bukan tindakan manipulasi yang sengaja dilakukan oleh mitra Pertamina," katanya.
Menurut Husni, hal ini harus dijelaskan Pertamina. Kalau memang tidak mengetahui, berarti perusahaan asing yang menjadi mitranya telah menyalahi kontrak dan melakukan korupsi. Sehingga perusahaan asing yang kebanyakan berasal dari AS tersebut bisa diajukan ke Foreign Corruption Practice Act (FCPA). (boy)
Husni Thamrin yang mengungkapkan data tersebut mengatakan, tindakan KPS yang merugikan negara tersebut lebih "berbau" korupsi, kolusi dan nepotisme (KKN). "Jika memang bukan tindakan manipulasi yang sengaja dilakukan oleh mitra Pertamina," katanya.
Menurut Husni, hal ini harus dijelaskan Pertamina. Kalau memang tidak mengetahui, berarti perusahaan asing yang menjadi mitranya telah menyalahi kontrak dan melakukan korupsi. Sehingga perusahaan asing yang kebanyakan berasal dari AS tersebut bisa diajukan ke Foreign Corruption Practice Act (FCPA). (boy)
Sumber: http://perpustakaan.bappenas.go.id/lontar/file?file=digital/blob/F18092/Kerugian%20Negara%20dari%20KPS%20Sebesar%20400%20Juta%20Dollar%20AS.htm
Pertamina vs IOC
Bahan bakar fosil (minyak bumi dan gas) merupakan sumber daya primer yang sampai saat ini masih menjadi sumber energi utama dalam memenuhi kebutuhan energi Indonesia. sebagai sumber energi utama seharusnya sumberdaya migas dikelola dengan sebaik-baiknya untuk kepentingan rakyat. Namun, pada realitanya pengelolaan migas di Indonesia sekarang ini yang dilakukan oleh BP Migas banyak dinilai tidak pro terhadap kepentingan penduduk Indonesia. salah satu contohnya yaitu kebijakan BP Migas yang dirasa lebih memilih perusahaan asing daripada Pertamina sebagai national oil companydalam memenangkan tender beberapa blok migas di Indonesia.
Polemik mengenai keberadaan BP Migas ini bermula ketika disahkannya UU No.22 Tahun 2001. Dengan diberlakukannya undang-undang ini maka mengakhiri posisi Pertamina yang saat itu tidak hanya sebagai national oil company, melainkan juga sebagai penentu kebijakan terkait sektor migas di Indonesia. sejak saat itu posisi Pertamina hanya sebagai kontraktor yang memiliki kedudukan yang setara di mata BP Migas jika dibandingkan dengan perusahaan minyak yang lain, dari mulai perusahaan minyak dalam negeri yang lain seperti Medco sampai perusahaan-perusahaan migas internasional seperti Chevron, Exxon, BP, CNOOC, dll.
Perumpamaan seperti makan buah simalakama sepertinya cocok untuk menganalogikan polemik pengelolaan migas di Indonesia. disatu sisi BP Migas sebenarnya wajar jika lebih memilih untuk memenangkan tender pengelolaan blok migas kepada perusahaan multinasional, karena sudah jelas perusahaan-perusahaan tersebut memiliki pengalaman jauh lebih banyak daripada Pertamina. Selain itu budaya riset di perusahaan multinasional juga terkenal sangat baik, imbas dari riset yang baik terlihat dari perkembangan peralatan dan metode dari masing-masing perusahaan multinasional.
Namun disisi lain Pertamina sebagai perusahaan minyak nasional selalu merasa menjadi anak tiri di tanah sendiri. Beberapa lapangan minyak yang sekiranya mampu ditangani oleh pihak Pertamina malah dimenangkan oleh kontraktor asing, salah satu contohnya adalah lapangan Donggi Senoro, gas hasil lapangan ini malah diolah oleh kontraktor asing. Walaupun Pertamina sudah menyanggupi untuk mengolah gas hasil lapangan ini.
Dengan kondisi seperti ini berarti sudah jelas bahwa Pertamina memiliki kemungkinan menang yang rendah jika diadu secara bebas dengan ratusan perusahaan minyak lainnya, baik itu yang multinasional maupun perusahaan dalam negeri lain. lalu timbul sebuah pertanyaan mendasar, apakah Pertamina mampu memenangkan persaingan ini dan menjadi penguasa di negeri sendiri atau kalah dan berakhir pada kebangkrutan perusahaan. Kemungkinan untuk memenangkan persaingan ini selalu ada, tinggal bagaimana tindakan Pertamina untuk meningkatkan peluang untuk memenangkan persaingan bebas ini.
Yang jelas modal utama Pertamina untuk memenangkan persaingan ini yaitu pengalaman Pertamina yang sebenarnya sudah cukup banyak dalam mengelola beberapa lapangan minyak di Indonesia dan sumberdaya manusia yang melimpah. Namun dilain pihak ada beberapa kekurangan yang harus ditanggulangi dari Pertamina sendiri. Yang paling jelas yaitu budaya riset yang rendah di internal Pertamina. Sampai saat ini Pertamina belum memiliki lembaga riset internal yang berfungsi untuk mengembangkan keilmuan dari teknik perminyakan itu sendiri. Tanpa adanya hasil riset yang baik maka Pertamina akan selamanya menjadi konsumen dari teknologi asing, Pertamina harus bergantung pada perusahaan jasa perminyakan dalam mengelola seluruh asetnya. Sehingga makin banyak uang rakyat yang mengalir menuju ke kantong-kantong asing.
Selain itu salah satu kekurangan yang patut ditanggulangi yaitu etos kerja SDM yang rendah. Walaupun Pertamina sendiri memiliki kuantitas sumber daya manusia yang tinggi namun kualitas dari para pegawai lapangan Pertamina sendiri terkenal tidak terlalu baik. Banyak larangan-larangan terkait HSE (Health and Safety Environment) yang dilanggar oleh pegawai Pertamina sendiri. Tentu saja kebanyakan penduduk Indonesia masih ingat dengan kebakaran di tangki penampung minyak di stasiun pengumpul cilacap yang merupakan salah satu contoh human error di oleh pegawai Pertamina sendiri.
Dengan modal yang ada dan peningkatan progresif dalam menutupi kekurangan besar yang ada makan saya yakin dalam 10 sampai 20 tahun mendatang Pertamina bisa menjadi penguasa migas di Negara sendiri, tapi itupun kalau minyak Indonesia masih tersisa di bumi nusantara.
Negara Minim (Strategi) Energi
Alkisah ada sebuah negara dengan kaya dengan minyak, gas, dan batu bara dengan produksi minyak 2,7 juta barel per hari. Tiga belas kilang minyak di negara tersebut sedang ditambah sehingga pada 2020 mengolah 3,1 juta barel minyak per hari.
Walau jumlah penduduknya besar, negara tersebut masih melakukan ekspor secara signifikan. Perusahaan minyak nasional negara itu adalah perusahaan ranking ke-34 terbesar dunia dari Global Fortune 500, mengalahkan BP dan Texaco.
Perusahaan tersebut mengelola ladang minyak di 27 negara dengan profit tahun lalu naik 26,9 persen menjadi USD21,1 miliar sehingga menjadi perusahaan dengan keuntungan paling besar di benuanya.
Perusahaan minyak nasional tersebut tidak hanya mengelola energi fosil, tapi juga etanol dan energi terbarukan lainnya. Berbasis lahan tebu yang luas dan sejarah industri gula yang panjang, dibangunlah pengolahan gula ke etanol yang komprehensif sehingga menjadikan negara tersebut sebagai produsen terbesar etanol di dunia yang bahkan mengalahkan Amerika Serikat. Lebih dari 10 juta mobil di negara tersebut menggunakan konverter sehingga dapat menggunakan etanol yang lebih ramah lingkungan.
Ketahanan Energi
Apakah yang diceritakan di atas adalah Indonesia dan Pertamina di 2025 setelah program percepatan pembangunan ekonomi berhasil dijalankan? Salah! Paragraf awal tulisan ini mendeskripsikan Brasil dan Petrobras pada 2011. Petrobras didirikan pada 1953, hanya lebih dahulu empat tahun dari Pertamina. Sementara Brasil mengalami surplus energi dan sebagai netexporter, Indonesia menjadi net-importer minyak dan keluar dari OPEC.
Defisit perdagangan minyak meningkat empat kali lipat dari USD4,02 miliar pada 2009 menjadi USD16,3 miliar di 2011. Lalu, bagaimana cara menguatkan ketahanan dan daya saing sektor energi Indonesia? Pertama, penguatan Pertamina dan Perusahaan Gas Negara (PGN) sebagai perusahaan dan minyak dan gas nasional.
Prioritas pengelolaan cadangan migas perlu diberikan pada perusahaan nasional kecuali memerlukan teknologi atau keterampilan tinggi yang tidak dimiliki.
Petrobras memegang hak monopoli eksplorasi dan produksi serta aktivitas terkait, termasuk penjualan, distribusi ritel dan produk derivatifnya di Brasil selama 1954 sampai 1997. Kompetisi dibuka untuk perusahaan asing ketika Petrobras sudah kuat dan justru akan memacu efisiensinya. Tidak berarti perlu dilakukan nasionalisme dari perusahaan migas asing yang sudah beroperasi di Indonesia.
Namun, kasus seperti Blok Cepu ketika kapasitas Pertamina untuk mengelola sangat mencukupi, namun diberikan pada perusahaan asing, hendaknya tidak terjadi lagi. UU 22/2001 tentang Minyak dan Gas Bumi yang melemahkan Pertamina dan PGN perlu dikaji ulang. Tentunya semua kebijakan tersebut perlu disertai dengan peningkatan efisiensi di Pertamina dan PGN serta pengawasan ketat terhadap korupsi.
Kajian terhadap efektivitas BP Migas selaku regulator perlu dilakukan secara intensif mengingat perannya yang unik dan sangat strategis, serta tidak banyak diterapkan di negara-negara penghasil minyak. Penatapan rate cost-recovery yang berdasarkan kebutuhan riil dan data empiris, juga merupakan celah untuk menghemat uang negara Kedua adalah meningkatkan peran gas dalam konsumsi energi nasional.
Peraturan Presiden 5/2006 tentang Kebijakan Energi Nasional menetapkan bahwa pada 2025 hanya 20 persen dari total konsumsi energi nasional 2025 berasal dari minyak, 30 persen dari gas, dan 33 persen dari batu bara.
Data Kementerian ESDM 2010 menunjukkan bahwa minyak bumi masih merupakan sumber energi terbesar dengan 46,9 persen disusul batu bara (26,4 persen) dan gas (21,3 persen) Mewujudkan Perpres 5/2006 membutuhkan peningkatan signifikan produksi gas.
Masalahnya, data BP Migas menunjukkan bahwa dari hampir 10 ribu BBTUD yang diproduksi Indonesia, hampir setengahnya sudah terikat kontrak untuk di ekspor dengan tujuan utama ke Jepang (67 persen), Korea Selatan (16 persen), Taiwan (14 persen), dan China (2,7 persen).
Pola perdagangan gas cukup menarik dengan ekspor meningkat dua kali lipat dari USD9,8 miliar pada 2009 menjadi USD18 miliar pada 2011, tapi impor gas meningkat empat kali lipat dari USD438 juta menjadi USD1,62 miliar pada periode yang sama.
Indikasinya adalah industri terpaksa mengimpor karena tidak dapat pasokan dari gas Indonesia yang sudah dikontrak negara lain. PLN juga sudah berulang kali berteriak untuk menambah pasokan gasnya. Ibarat ikan yang mati kehausan dalam air, cadangan gas di Kalimantan, Sulawesi, dan Papua masih melimpah. Namun tiadanya pipa gas menuju Jawa menjadikan kapal, dengan waktu tempuh lama dan kalah efisien, sebagai medium utama transportasi Ketiga adalah mendorong energi terbarukan.
Pada 2010, energi air hanya 3,3 persen dan geotermal hanya 1,5 persen dari energi mix nasional. Masih jauh dari target di Perpres 5/2006 untuk lima persen geotermal dan lima persen terbarukan. Etanol memiliki potensi tinggi mengingat produksi gula dan ubi kayu Indonesia yang tinggi. Sementara energi surya masih belum terdengar di Indonesia, walaupun kita berada di garis khatulistiwa dengan sinar matahari sepanjang tahun.
Kebijakan Arnold Schwarzenegger sebagai Gubernur California yang sangat mendorong kemajuan energi terbarukan, patut ditiru di Indonesia. Mantan aktor laga itu mendorong mobil listrik, menyubsidi sebagian biaya pemasangan solar cell di rumah penduduknya, dan penggunaan smart grid, sehingga pemilik rumah dapat menjadi net produsen listrik dan menjual kelebihannya berperan besar dalam peningkatan penggunaan energi surya.
Kenaikan BBM tidak akan memiliki dampak ekonomi sebesar sekarang bila sejak dekade lalu dilakukan penguatan PGN dan Pertamina, memprioritaskan gas untuk domestik, pembangunan infrastruktur migas, dan dukungan energi terbarukan. Lirik lagu Koes Ploes menyatakan bahwa tanah kita tanah surga.
Tanah Indonesia tidak kekurangan energi, hanya orang yang hidup di atasnya miskin strategi serta implementasi.
BERLY MARTAWARDAYA
Dosen Fakultas Ekonomi,
Universitas Indonesia;
Peneliti di Indef (//ade)
Sumber: http://economy.okezone.com/read/2012/03/27/279/600234/negara-minim-strategi-energi
Meski Indonesia memiliki laju pengurasan minyak yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan negara-negara penghasil minyak dunia, ternyata pengurasan ini lebih banyak dilakukan perusahaan-perusahaan asing. Sementara itu, PT Pertamina (Persero), perusahaan BUMN minyak dan gas terbesar, belum bisa menjadi motor produksi minyak nasional.
Kepala BP Migas, Raden Priyono, mengatakan, Pertamina melalui anak usahanya, PT Pertamina EP, memiliki wilayah kerja terluas, yaitu 138 ribu kilometer persegi atau 48 persen dari seluruh perusahaan migas yang beroperasi di Indonesia. "Namun, produksi per kilometer persegi Pertamina baru sekitar 0,89 barel per hari," kata dia dalam laporan BP Migas yang diterima VIVAnews.
Jika dibandingkan dengan PT Chevron Pacific Indonesia, yang hanya memiliki wilayah kerja 8.700 kilometer persegi, tingkat produksi Chevron telah mencapai 41,30 barel per hari per kilometer persegi. Perusahaan minyak asal Amerika Serikat ini masih menjadi produsen minyak bumi dan gas terbesar di Indonesia dengan kapasitas 356 ribu barel per hari.
Sementara itu, Total EP Indonesie hanya memiliki luas wilayah 3.121 kilometer persegi, namun produksi per luas wilayah perusahaan asal Prancis ini mencapai 28,64 barel per hari per kilometer persegi. Total EP memproduksi migas 82.232 barel per hari, atau 9.768 barel lebih rendah dari target sebesar 92 ribu barel.
Untuk itu, Priyono meminta Pertamina EP menggenjot produksinya dengan cara meningkatkan laju pengurasan minyak. Laju pengurasan minyak Pertamina EP baru mencapai 4,46 persen, masih kalah dibandingkan Chevron 8,8 persen, ConocoPhillips (Amerika) yang sebesar 55,1 persen, dan CNOOC (China) 21,4 persen.
"Berdasarkan evaluasi, data laju pengurasan minyak Pertamina EP di bawah rata rata nasional, yaitu 8,8 persen," katanya.
BP Migas juga meminta Pertamina EP untuk menggunakan potensi untuk meningkatkan produksi dari struktur yang belum dikembangkan atau masih idle yang mencapai 165 lapangan. Pertamina EP juga dapat meningkatkan produksi dari potensi peningkatan dari sumur-sumursuspended. "Berdasarkan data awal Pertamina EP, 5.244 sumur suspended diharapkan dapat dilakukan reaktivasi," katanya.
Sumber: http://www.satumedia.info/2012/03/penguras-minyak-ri-terbesar-adalah.html
Sudah lama orang membicarakan tentang sebuah makanan hebat yang bernama acai berry.Buah berry kecil berwarna ungu yang berasal dari Amazon, Brasil ini memiliki kandungan antioksidan yang luar biasa.Acai berry seringkali disebut dengan makanan super, karena buah ini terbukti dapat menambah energi, membakar lemak dan memperlambat efek penuaan.Jika menginginkan diet cepatdan sehat, buah ini bisa menjadi solusi.
Para selebriti banyak yang menggunakan acai berry dalam melakukan diet cepat untuk menurunkan berat badan mereka, karena buah ini dapat digunakan sebagai alat pembersih bagi tubuh.Buah ini hanya bisa didapatkan di satu tempat saja di dunia, yaitu di kawasan hutan hujan di pedalaman Brazil.Sekarang buah ini menjadi sangat terkenal, dan akhirnya bermunculan berbagai macam bentuk diet di seluruh dunia dengan menggunakan acai berry ini.
Anda bisa mendapatkan acai berry dalam bentuk kapsul dan tablet di toko-toko obat atau internet. Dengan minum tiga kapsul acai berry setelah sarapan, Anda tidak perlu lagi berolahraga atau menghindari makanan-makanan tertentu.Tetapi jika Anda ingin melakukandiet cepat yang dapat menurunkan berat badan secara drastis, Anda perlu mengimbanginya dengan olahraga dan berpantangmakanantertentu.
Bubur acai berry adalah bagian dari acai berry yang paling banyak mengandung nutrisi, karena kaya dengan antioksidan dan asam amino yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Anda bisa mendapatkan bubur tersebut dengan mudah dalam bentuk jus atau snack batangan di toko obat atau toko makanan.
Anda tidak perlu khawatir terhadap acai berry karena buah ini betul-betul alami.Acai berry dibudidayakan tanpa menggunakan pupuk dan pestisida, serta dipanen secara alami.Jika Anda merasa ragu untuk menggunakan acai berry dalam melakukan diet cepat untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba menggunakan produk-produk gratisan selama 30 hari yang biasa ditawarkan oleh perusahaan-perusahaan yang memproduksi produk-produk yang terbuat dari acai berry.Jika cocok, Anda bisa membelinya. Dalam waktu yang tidak terlalu lama berat badan Anda akan turun dengan cepat dan Anda akan merasa lebih baik dalam menjalani hari-hari Anda.
sumber: http://www.tipskesehatankeluarga.com/diet-cepat-acai-berry.html
Deskripsi:
Sepatu Futsal Adidas – Terbaru lagi nih dari seri predito, kini hadir dalam warna biru dongker, khusus untuk bermain di lapangan rumput sintetik, Sepatu Futsal Rumput Sintetik Adidas Predito Adipower Biru Hijau Volt datang dengan stok yang kurang lengkap, jadi buat yang mau beli buruan stok nya sangat terbatas.
Harga Normal : Rp. 479.000
Harga Diskon : Rp. 405.000
Stok Ukuran : 40, 40.5, 43, 44, 44.5
Pabrikan : Made in Vietnam
Deskripsi Produk Sepatu Futsal Adidas Adi5 X ITE Black/Volt/White
Sepatu futsal Adidas – Sepatu Futsal Adidas Adi5 X ITE Black/Volt/White
Harga Normal :
Rp. 800.000
Rp. 800.000
Harga Diskon : Rp. 680.000
Stock Ukuran : 39, 40, 40.5, 41, 42, 43
Pabrikan : Made in China
sumber: http://sepatu-futsal.com/sepatu-futsal-adidas-adi5-x-ite-blackvoltwhite
sumber: http://sepatu-futsal.com/sepatu-futsal-adidas-adi5-x-ite-blackvoltwhite
Minggu, 01 April 2012
Deskripsi Produk Sepatu Futsal Adidas Top Sala X Merah Volt Hitam
sepatu Futsal Adidas – Seri Top sala X, Vendor Adidas, Warna dominan merah, nama : Sepatu Futsal Adidas Top Sala X Merah Volt Hitam.
Harga Normal :
Rp. 699.000,-
Rp. 699.000,-
Harga Diskon : Rp. 590.000,-
Stock Ukuran : 39, 40, 41, 42, 43, 44, 44.5
Pabrikan : Made in China
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm4joyW_sfJ7bSmGsBvnG_H0Yd1RQIlFAfArBvQ7DPRxwr_tgWOxmtNQ2SF0CnnMjaFSphxdoMyHqnbP_6GSDVMrPiKfTwbE3F6bsTbOxeoAayykJXUZHiggAWZYdMAAAG2MsL22Q15biu/s400/Adi5-x-ite-v23831-799-chn-300x224.jpg)
Deskripsi Produk Sepatu Futsal Adidas Adi5 X ITE Merah Hitam Volt
Sepatu Futsal Adidas Adi5 X ITE merupakan salah satu sepatu yang paling laris, karena bentuk nya yang ga pasaran.
Buruan dapetin Sepatu Futsal Adidas Adi5 X ITE Red Black Volt sekarang juga karena stok sangat terbatas.
Harga Normal :
Rp. 800.000
Rp. 800.000
Harga Diskon : Rp. 680.000
Stok Ukuran : 40, 40.5, 43, 44, 44.5
Pabrikan : Made in China
tiki-taka
Dalam buku The Linguistics of Football, istilah tiki-taka muncul saat Andres Montes, komentator dan wartawan televisi La Sexta mengucapkan “Estamos tocando tiki taka tiki taka,” yang berarti “Kami bermain tiki taka tiki taka.” Saat mengomentari laga Spanyol kontra Tunisia di Piala Dunia 2006.
Sebutan tiki-taka sendiri ada yang mengaitkan dengan mainan yang dalam bahasa Inggris disebut Clackers. Mainan yang terdiri dari dua bola kecil yang beradu dan menghasilkan bunyi “tik-tak”.
Di jagat sepak bola, tiki-taka merupakan sebuah gaya bermain yang mengandalkan umpan pendek, pergerakan pemain, mengalirkan bola di semua area dan menguasai bola sebanyak mungkin. Gaya tiki-taka banyak yang mengaitkan dengan Johan Cruyff. Legenda Belanda ini dikatakan sebagai pioneir saat memakai gaya ini kala menjadi pelatih Barcelona.
Tak disangkal, tika-tika memiliki esensi yang sama dengan total fooball: “Pemain bertahan dan penyerang memiliki porsi yang sama.” Karenanya, tak ada lagi transisi dari saat menyerang atau sebaliknya.
Berikut beberapa hal dalam gaya tiki-taka yang saat ini bisa dilihat di Barcelona atau timnas Spanyol.
Ciri-cirinya:
Bola selalu di atas tanah
Passing segitiga atau melingkar
Passing pendek
Passing ke semua arah
Pemain jarang berlari dengan bola
Bola selalu dipassing ke kaki (bukan dada atau kepala)
Kuasai bola secara individu atau team
Menguasai bola lebih penting daripada mencetak gol
Passing bola dengan cara sama di daerah bertahan, tengah atau depan
Pemain bergantian passing secara konstan
Passing yang sabar, akurat dan tepat
Merebut penguasaan sama pentingnya dengan mempertahankan penguasaan bola
Tekanan cepat, tinggi dan tajam diterapkan ketika hilang penguasaan bola
Bertahan dari daerah pertahanan musuh
Jika pada suatu saat bola berada pada dekat gawang lawan dan ada ruang, maka gol akan tercipta
95% bola yang maju kedepan, selalu ke belakang dulu
Menyerang dari Belakang dan Bertahan dari Depan
Menyerang dan Bertahan dengan cara menguasai bola
Menguasai & Menguasai-kembali bukan Menyerang & Bertahan
PERATURAN PERMAINAN FUTSAL FIFA
PERATURAN 1
LAPANGAN
UKURAN
Lapangan harus
berbentuk bujur sangkar. Garis samping pembatas lapangan
harus lebih panjang dari garis gawang:
Panjang :
Minimal 25 m
Maksimal
42
m
Lebar : Minimal 15
m
Maksimal
25
m
Ukuran Pertandingan Internasional:
Panjang :
Minimal 38 m
Maksimal 42
m
Lebar : Minimal 18
m
Maksimal 22 m
TANDA LAPANGAN
- Lapangan
ditandai dengan garis. Garis tersebut termasuk garis pembatas lapangan. Garis
yang lebih panjang disebut garis samping (touched line) dan yang lebih
pendek disebut garis gawang (goal line).
- Lebar
garis pembatas 8 cm.
- Lapangan dibagi menjadi dua dan diberi
garis tengah.
- Titik tengah ditandai pada garis setengah
lapangan dan lingkaran pada titik tengah dibuat dengan radius 3 m.
DAERAH PINALTI
Daerah Pinalti
ditandai pada masing-masing ujung lapangan sebagai
berikut :
- Seperempat Lingkaran, dengan radius 6 m,
ditarik sebagai pusat diluar dari
masing-masing tiang gawang.
- Seperempat lingkaran digambarkan garis
pada sudut kanan hingga garis gawang dari luar tiang gawang. Bagian atas
dari masing-masing seperempat lingkaran dihubungkan dengan garis sepanjang
3,16m berbentuk paralel/sejajar dengan garis gawang antara kedua tiang
gawang tersebut.
TITIK PINALTI
·
Titik Pinalti Pertama
digambarkan 6 m dari titik tengah antara kedua tiang gawang dengan jarak yang sama.
TITIK PINALTI KEDUA
Titik pinalti pertama
digambarkan di lapangan 10 m dari titik tengah antara kedua tiang gawang dengan
jarak yang sama.
TENDANGAN SUDUT
Seperempat Lingkaran
dengan radius 25 cm ditarik di dalam lapangan dari setiap sudut.
DAERAH
PERGANTIAN PEMAIN
Daerah pemain cadangan
terletak pada samping lapangan dengan tempat duduk tim di kedua sisi yang sama
sehingga mempermudah untuk pergantian pemain.
Daerah pergantian
pemain terletak depan tempat duduk pemain cadangan dan dengan panjang 5 m. Daerah
ini ditandai pada masing-masing sisi dengan garis yang memotong garis samping,
dengan lebar garis 8 cm dan panjang 80 cm, dimana 40 cm digambarkan didalam
lapangan dan 40 cm diluar lapangan.
Daerah Bebas berjarak
5 m dari garis tengah dan garis samping. Daerah bebas ini, secara langsung didepan
pencatat waktu dan harus tetap dalam keadaan kosong dan bebas pandangan.
GAWANG
Gawang harus ditempatkan pada bagian tengah
dari masing-masing garis
gawang. Gawang terdiri dari dua tiang gawang (goal post) yang sama dari
masing-masing sudut dan dihubungkan dengan puncak tiang oleh palang gawang secara
horizontal (cross bar).
Jarak antar tiang ke
tiang gawang 3 m dan jarak dari ujung bagian bawah tanah ke palang gawang
adalah 2 m.
Kedua tiang gawang dan
palang gawang memiliki lebar dan dalam yang yang sama yakni 8 cm. Jaring dapat dibuat
dari nilon yang diikat ke tiang gawang dan palang gawang dibahagian belakang
yang diberi beban.
KESELAMATAN
Gawang boleh
dipindahkan, tetapi harus dipasangkan secara aman selama permainan.
PERMUKAAN LAPANGAN
Permukaan lapangan harus mulus, rata dan
tidak kasar. Disarankan penggunaan kayu atau lantai parkit, atau bahan buatan lainnya.
Yang harus dihindari adalah penggunaan bahan dari beton atau korn blok.
KEPUTUSAN DAN PENEGASAN
KEPUTUSAN 1
Jika garis gawang antara 15 hingga 16m,
maka radius seperempat lingkaran hanya diukur sebesar 4m. Dalam hal ini, tanda titik pinalti tidak lagi ditempatkan
pada garis yang dibatasi daerah pinalti, tetapi
berada tetap pada jarak 6m dari titik tengah antara posisi kedua tiang gawang.
KEPUTUSAN 2
Penggunaan lapangan
yang datar dan berumput alami, atau rumput buatan diperbolehkan hanya untuk
pertandingan lokal, tetapi tidak untuk pertandingan-pertandingan yang bersifat
Nasional dan Internasional.
KEPUTUSAN 3
Tanda/titik dapat digambarkan
di luar lapangan, 5 m dari busur pojok pada sudut kanan dan kiri dari garis gawang
untuk memastikan bahwa jarak ini dapat diamati apabila tendangan sudut dilakukan.
Lebar tanda/titik ini adalah 8 cm.
KEPUTUSAN 4
Tempat duduk pemain
cadangan, berada dibelakang garis pembatas lapangan tepat disamping daerah bebas
yang berada di depan meja pencatat waktu.
PERATURAN 2
BOLA
KUALITAS DAN
UKURAN
Bola harus :
- Berbentuk
bulat.
- Terbuat
dari kulit atau bahan lainnya.
- Minimum diameter 62 cm dan maximum 64 cm.
- Berat bola pada saat pertandingan dimulai minimum 400 gram dan maximum 440 gram.
- Tekanannya sama dengan 0,4 – 0,6
atmosfir (400 – 600 g/cm³).
PENGGANTIAN BOLA
RUSAK
Jika bola pecah atau
rusak dalam suatu pertandingan:
- Pertandingan dihentikan sementara.
- Pertandingan dimulai kembali dengan
menjatuhkan bola pengganti di tempat
dimana bola pertama tersebut rusak.
Jika bola pecah atau
menjadi rusak ketika bola tidak dalam permainan pada saat permainan dimulai,
tendangan gawang, tendangan pojok, tendangan bebas, tendangan pinalti atau
tendangan ke dalam :
- Pertandingan dimulai kembali sesuai
dengan peraturan biasa.
- Bola tidak dapat diganti selama
pertandingan tanpa ijin dari wasit.
KEPUTUSAN 1
Bola dari kulit laken/bulu (felt ball)
tidak diperbolehkan.
KEPUTUSAN 2
Bola tidak
diperbolehkan memantul kurang dari 55 cm dan tidak boleh lebih dari 65 cm pada
pantulan pertama ketika dijatuhkan dari ketinggian 2 m. Dalam suatu pertandingan
atau kompetisi, hanya bola-bola yang memenuhi persyaratan teknis minimal yang
diatur dalam Peraturan No.2 diperbolehkan untuk digunakan.
Dalam suatu pertandingan
atau kompetisi FIFA dan pertandingan lainnya di bawah pengawasan konfederasi, penggunaan
bola Futsal tergantung pada tiga logo persyaratan yang tercantum pada bola:
Logo resmi “FIFA APPROVED” atau “FIFA INSPECTED” atau
Referensi “International Match Ball
Standard”
Logo yang tertera pada
bola menyatakan bahwa bola tersebut telah diuji secara resmi dan sesuai dengan
persyaratan teknis, masing-masing kategori beda spesifikasi yang diatur dalam
Peraturan No.2, daftar persyaratan tambahan ditentukan pada setiap kategori dikeluarkan
oleh FIFA. Institusi yang ditunjuk oleh FIFA
yang akan melaksanakan pengujian tersebut.
Asosiasi Nasional
dapat menyetujui penggunaan bola yang akan digunakan untuk kompetisinya sendiri
atau pada seluruh kompetisi yang digelar, bola yang digunakan harus memenuhi salah
satu dari tiga persyaratan yang telah ditetapkan dari Peraturan No.2
Apabila asosiasi
nasional memperbolehkan penggunaan bola berlogo “FIFA APPROVED” atau “FIFA INSPECTED” untuk kompetisinya sendiri, maka
asosiasi nasional juga harus memperkenankan penggunaan bola yang memegang
rancangan bebas royalti “Internasional Matchball Standard”.
Didalam kompetisi FIFA
dan kompetisi lainnya dibawah pengawasan konfederasi serta asosiasi nasional,
tidak diperbolehkan bentuk iklan komersial apapun tertera pada bola tersebut,
kecuali untuk plakat kompetisi, penyelenggara kompetisi serta merek dagang
pabrik pembuatnya dengan membatasi ukuran dan jumlah tanda-tanda tersebut.
PERATURAN 3
JUMLAH PEMAIN
PEMAIN
Dalam setiap pertandingan dimainkan oleh
dua tim, masing-masing tim terdiri dari lima pemain, salah satu diantaranya
adalah penjaga gawang.
PROSEDUR PERGANTIAN
PEMAIN
Pergantian pemain dapat dilakukan sewaktu-waktu
selama pertandingan berlangsung dengan mengikuti peraturan kompetisi resmi yang
dikeluarkan oleh FIFA, konfedarasi atau asosiasi.
Jumlah pemain cadangan atau pemain pengganti
maximum tujuh orang pemain.
Jumlah pergantian pemain selama
pertandingan berlangsung tidak dibatasi. Seorang pemain yang telah diganti
dapat masuk kembali kedalam lapangan untuk menggatikan pemain lainnya.
Pergantian pemain dapat dilakukan pada saat
bola didalam atau diluar permainan
dengan mengikuti persyaratan sebagai berikut:
- Pemain yang ingin meninggalkan lapangan
harus melakukannya didaerah pergantiannya sendiri.
- Pemain
yang ingin memasuki lapangan harus melakukannya pada daerah pergantiannya
sendiri, tetapi dilakukan setelah pemain yang diganti telah melewati batas
lapangan.
- Pergantian
pemain sangat bergantung kepada kewenangan wasit, apakah dipanggil untuk
bermain atau tidak.
- Pergantian
dianggap sah ketika pemain pengganti telah masuk lapangan, dimana saat itu
pemain tersebut telah menjadi pemain aktif dan pemain yang ia gantikan telah
keluar dan berhenti menjadi pemain aktif.
Penjaga gawang boleh
berganti tempat dengan pemain lainnya.
PELANGGARAN DAN
SANGSI
Ketika pergantian pemain sedang dilakukan,
seorang pemain cadangan masuk lapangan sebelum pemain yang akan digantikannya
meninggalkan lapangan secara sempurna maka:
- Permainan
dihentikan.
- Pemain
yang diganti diperintahkan untuk meninggalkan lapangan.
- Pemain pengganti tersebut
diperingatkan dan menunjukkan kartu kuning.
- Permainan dimulai kembali dengan melakukan
tendangan bebas tidak langsung dilakukan oleh tim lawan dari tempat dimana
bola berada ketika permainan dihentikan.
- Jika bola didalam daerah pinalti,
tendangan bebas tidak langsung dilakukan dari garis daerah pinalti, dilakukan
dari tempat yang terdekat dengan posisi bola ketika permainan dihentikan.
Jika pada saat
pergantian pemain dilakukan, pemain pengganti masuk lapangan atau pemain
pengganti meninggalkan lapangan dilakukan bukan dari tempat atau daerah pergantian pemain yang telah ditetapkan, maka:
- Permainan dihentikan.
- Pemain yang melanggar diperingatkan
dan menunjukkan kartu kuning.
Permainan dimulai
kembali dengan tendangan bebas tidak langsung dilakukan oleh tim lawan dari
tempat dimana bola berada ketika permainan dihentikan.
Jika bola didalam daerah
pinalti, tendangan bebas tidak langsung dilakukan dari garis daerah pinalti, dilakukan
dari tempat yang terdekat dimana posisi bola berada ketika permainan dihentikan.
KEPUTUSAN 1
Pada permulaan permainan, setiap tim harus bermain dengan
lima orang pemain.
KEPUTUSAN 2
Jika dalam suatu pertandingan yang sedang
berjalan pemain dikeluarkan, maka pemain yang tersisa kurang tiga pemain (termasuk
penjaga gawang), pertandingan harus dihentikan untuk seterusnya.
KEPUTUSAN 3
Ofisial tim boleh
berikan instruksi taktik kepada para pemainnya selama pertandingan berlangsung.
Tetapi ofisial tim tidak dapat/tidak boleh mencampuri gerakan para pemain dan para
wasit, dan harus selalu berlaku dengan yang wajar.
PERATURAN 4
PERLENGKAPAN PEMAIN
KESELAMATAN
Seorang pemain tidak boleh menggunakan
peralatan atau memakai apapun yang membahayakan dirinya sendiri atau pemain
lainnya, termasuk bentuk perhiasan apapun.
DASAR PERLENGKAPAN
Dasar perlengkapan yang diwajibkan dari
seorang pemain adalah:
- Seragam
atau kostum.
- Celana
pendek – apabila pemain memakai celana dalam stretch pants, warnanya harus
sama dengan celana pendek utama.
- Kaos
kaki.
- Pengaman
kaki (shinguards).
- Sepatu
dengan model yang diperkenankan untuk dipakai terbuat dari kain atau kulit
lunak atau sepatu gimnastik dengan sol karet atau terbuat dari bahan yang sejenisnya.
Penggunaan sepatu adalah wajib.
SERAGAM ATAU
KOSTUM
- Diberi nomor antara 1 – 15 dan harus
tampak pada bagian belakang kostum.
- Warna nomor harus berbeda dan lebih
kontras dengan warna bajunya.
Untuk pertandingan Internasional, nomornya
juga harus tampak pada bagian depan kostum dalam ukuran yang lebih kecil.
PENGAMAN KAKI (Shinguards).
- Secara
keseluruhan pengaman kaki harus ditutup oleh kaos kaki.
- Terbuat dari bahan yang cocok (karet,
plastik atau bahan sejenis).
- Harus
memberikan tingkat perlindungan yang cukup.
PENJAGA GAWANG
- Penjaga gawang diperkenankan memakai
celana panjang, di bagian luar harus di tutup dengan kaos kaki.
- Setiap penjaga gawang memakai warna
yang mudah membedakannya dari pemain lain serta wasit.
- Jika seorang pemain yang berada diluar
lapangan ingin mengganti penjaga gawang, baju yang dipakai penjaga gawang pengganti,
oleh pemain tersebut harus ditandai pada bagian belakang dengan nomor pemain
itu sendiri.
PELANGGARAN
DAN SANGSI
Untuk setiap
pelanggaran dari Peraturan ini :
- Pemain yang melakukan kesalahan akan
diperintahkan oleh wasit untuk meninggalkan lapangan, membetulkan
perlengkapannya atau melengkapi salah satu perlengkapan yang hilang atau
belum dipakai. Pemain tidak boleh kembali ke dalam lapangan tanpa melapor
terlebih dahulu kepada salah seorang wasit, yang kemudian memeriksa
perlengkapan pemain tersebut. Pemain diperkenankan masuk kembali,
ketika bola berada diluar permainan (when the ball is out of play)
MEMULAI
KEMBALI PERTANDINGAN
Jika Wasit hentikan permainan (sementara)
untuk berikan peringatan dan menunjukkan kartu kuning terhadap pemain (yang)
melakukan pelanggaran.
- Memulai
kembali pertandingan dengan tendangan bebas tidak langsung dilakukan
pemain dari tim lawan dari tempat bola berada ketika wasit hentikan
permainan
KEPUTUSAN
- Para pemain tidak boleh memperlihatkan
kaos dalam yang memuat slogan atau iklan.
Pemain yang melepaskan
baju kaos memperlihatkan slogan atau iklan harus diberikan sangsi oleh pengurus
bidang kompetisi.
- Baju kaos harus pakai lengan.
PERATURAN 5
WASIT
WEWENANG WASIT
Setiap pertandingan dipimpin oleh seorang
wasit yang memiliki wewenang penuh untuk memegang teguh Peraturan Permainan sehubungan
dengan pertandingan dimana ia telah ditunjuk untuk memimpinnya, terhitung mulai
dari saat ia masuk sampai dengan ia meninggalkan lapangan tersebut.
KEKUASAAN DAN
TANGGUNG JAWAB WASIT
- Memegang
teguh Peraturan Permainan.
- Membiarkan permainan terus berlanjut ketika
terjadi pelanggaran pada salah satu tim, namun pada saat yang sama tim yang
dilanggar mempunyai kesempatan untuk mencetak gol. Tetapi, jika kesempatan
tersebut tidak dapat diraihnya, wasit tetap akan memberikan hukuman kepada
tim yang membuat pelanggaran
sebelumnya.
- Mencatat hasil pertandingan sebagai
bahan laporan pertandingan, termasuk memberikan hukuman terhadap para
pemain dan/atau ofisial tim pada insiden lainnya yang terjadi sebelum,
selama dan seusai pertandingan.
- Bertindak sebagai pencatat waktu jika
ofisial/petugas yang ditetapkan, tidak hadir.
- Menghentikan, menunda atau mengakhiri
pertandingan untuk setiap pelanggaran peraturan atau yang disebabkan oleh bentuk
campur tangan luar.
- Memberikan
hukuman terhadap pemain yang salah dan mengeluarkan pemain tersebut.
- Memastikan/menjamin
bahwa tidak ada seorang pun yang tidak berkepentingan masuk kedalam lapangan.
- Menghentikan pertandingan jika,
menurut pendapatnya, seorang pemain terluka parah dan memastikan bahwa ia
dipindahkan dari lapangan.
- Memperkenankan permainan diteruskan
hingga bola keluar lapangan permainan jika seorang pemain, menurut
pendapatnya, hanya cidera ringan.
- Memastikan bahwa setiap bola yang
digunakan memenuhi persyaratan dari Peraturan No.2
KEPUTUSAN WASIT
Semua keputusan wasit
mengenai fakta yang berhubungan dengan permainan adalah final
dan tidak dapat dirubah.
Wasit dan wasit kedua hanya dapat merubah
keputusannya, jika menyadari bahwa mereka membuat kesalahan atau jika mereka
beranggapan itu perlu dilakukan, asalkan permainan belum dimulai kembali atau
pertandingan (belum) diakhiri.
KEPUTUSAN 1
Jika wasit dan wasit
kedua, secara bersamaan mengeluarkan sinyal pelanggaran secara bersamaan dan
terdapat perbedaan keputusan, maka tetap keputusan wasitlah yang dibenarkan.
KEPUTUSAN 2
Wasit dan wasit kedua,
memiliki hak memperingatkan atau mengeluarkan pemain, tetapi jika terjadi perbedaan
diantara mereka, maka tetap keputusan wasitlah yang dibenarkan.
PERATURAN 6
WASIT KEDUA
TUGAS
Wasit kedua ditunjuk untuk menjalankan sisi
lapangan yang berlawanan dari posisi wasit. Ia juga diperkenankan menggunakan peluit. Wasit
kedua membantu wasit untuk mengawasi pertandingan sesuai dengan Peraturan Permainan.
WASIT KEDUA
- Memiliki kekuasaan untuk menghentikan
permainan untuk setiap pelanggaran Peraturan.
- Memastikan
bahwa pergantian pemain dilakukan dengan baik.
Dalam hal ini sering terjadi dimana
tindakan yang diambil wasit kedua tidak sesuai dengan yang telah ditentukan, maka
wasit dapat membebas tugaskan wasit kedua dari tugas-tugasnya dan mengatur pergantian
wasit kedua. Seusai pertandingan melaporkannya kepada pejabat yang berwenang.
KEPUTUSAN
Penggunaan wasit kedua diwajibkan pada
pertandingan Internasional.
PERATURAN 7
PENCATAT WAKTU DAN WASIT KETIGA
TUGAS DAN
KEWAJIBAN
Seorang pencatat waktu
(Timekeeper) dan adanya wasit ketiga adalah penunjukan. Mereka duduk disisi luar
pada pertengahan lapangan, disisi yang sama dengan daerah pergantian pemain. Seorang
pencatat waktu dan wasit ketiga dilengkapi dengan jam/pencatat waktu yang
sesuai (chronometer) serta peralatan yang diperlukan lainnya untuk mengakumulasi
jumlah pelanggaran yang dilakukan, yang disediakan oleh asosiasi atau klub pemilik
lapangan.
PENCATAT WAKTU (The
Time Keeper)
Memastikan bahwa lama waktu disesuaikan
dengan ketentuan Peraturan No.8 dengan:
- Menjalankan
jam penghitung/pencatat waktu (chronometer) setelah tendangan permulaan
(kick-off).
- Menghentikan
jam (chronometer) ketika bola tidak dalam permainan.
- Memulai
kembali permainan setelah tendangan kedalam, gol (bola masuk gawang),
tendangan sudut, tendangan bebas, tendangan dari titik pinalti atau titik
pinalti kedua, waktu time-out atau wasit menjatuhkan bola.
- Memeriksa
waktu time-out (waktu sela) satu menit.
- Memeriksa tepat dua menit sewaktu
menghukum ketika pemain telah dikeluarkan (send off).
- Menunjukkan akhir dari paruh pertama
permainan dan akhir dari pertandingan, akhir dari perpanjangan waktu serta
akhir dari time out dengan peluit atau bunyi sinyal lainnya berbeda dengan
yang digunakan oleh wasit.
- Mencatat seluruh time-out yang tersisa
bagi masing-masing tim, memberitahukan wasit dan tim dengan benar serta memberikan
ijin untuk time-out ketika diminta oleh pelatih kedua tim (Peraturan No.8)
- Mencatat lima kesalahan pertama yang
dilakukan oleh masing-masing tim, yang dicatat oleh wasit dalam setiap babak
dalam pertandingan dan memberi
sinyal ketika kesalahan kelima sudah dilakukan oleh salah satu tim.
WASIT KETIGA
Wasit ketiga membantu mencatat waktu:
- Mencatat
lima kesalahan pertama yang dilakukan oleh masing-masing pemain disetiap babak
dicatat oleh para wasit dan memberi sinyal jika kesalahan kelima sudah dilakukan
oleh salah satu tim.
- Mencatat
penghentian permainan dan alasan-alasannya.
- Mencatat
nomor pemain yang mencetak gol.
- Mencatat
nama-nama serta nomor pemain yang mendapat peringatan dan dikeluarkan.
- Memberikan/menyediakan informasi yang
relevan mengenai permainan.
Dalam kejadian campur tangan yang tidak
pantas/diluar batas dilakukan oleh pencatat waktu atau wasit ketiga, maka wasit
akan membebas tugaskan mereka, mengatur penggantinya serta melaporkan kepada
pihak atau pejabat yang berwenang, seusai pertandingan.
Dalam hal cidera, wasit ketiga dapat
mengganti wasit atau wasit kedua.
KEPUTUSAN 1
Untuk pertandingan Internasional, diwajibkan
untuk menggunakan pencatat waktu dan wasit ketiga.
KEPUTUSAN 2
Untuk pertandingan Internasional, jam
pencatat waktu (chronometer) yang digunakan harus disesuaikan dengan seluruh
fungsi-fungsi yang diperlukan (pencatatan waktu yang tepat, alat untuk mencatat
sewaktu menghukum dua menit bagi empat pemain secara
serentak/simultaneous), serta memantau pengumpulan kesalahan oleh masing-masing
tim selama setiap babak permainan.
PERATURAN 8
LAMANYA PERTANDINGAN
PERIODE PERMAINAN
WAKTU UNTUK
TIME-OUT (waktu sela)
Setiap Tim berhak meminta waktu untuk Time-out
selama satu menit disetiap babak,
kondisi berikut dapat diberlakukan untuk mendapatkan Time-out:
- Para pelatih tim diberikan wewenang
meminta kepada pencatat waktu untuk time-out selama
satu menit.
- Time-out
selama satu menit dapat diminta setiap saat, tetapi hanya diperkenankan jika Tim tersebut memegang bola (menguasai
bola).
- Pencatat
waktu dapat memberikan ijin untuk time-out ketika bola tidak dalam permainan dengan menggunakan peluit
atau bunyi sinyal lainnya berbeda dari yang digunakan oleh
wasit.
- Ketika
time-out diberikan, para pemain harus tetap berada didalam lapangan. Jika selama masa time-out
itu mereka ingin menerima instruksi dari ofisial tim, cara ini hanya dapat
dilakukan hanya pada garis pembatas lapangan (garis samping) - yang
sejajar dengan tempat duduk Tim dan pemain cadangan. Ofisial yang
memberikan instruksi tidak boleh memasuki lapangan.
- Tim yang tidak meminta time-out pada
babak pertama, pada babak kedua tim tersebut hanya berhak mendapatkan satu
kali time-out.
JARAK WAKTU ISTIRAHAT
Waktu istirahat antar
babak tidak boleh lebih dari 15 menit.
KEPUTUSAN DAN
PENUGASAN
KEPUTUSAN 1
Jika Pencatat waktu tidak ada, pelatih
minta time-out kepada wasit.
KEPUTUSAN 2
Jika peraturan kompetisi menetapkan bahwa
perpanjangan waktu dilaksanakan pada akhir dari waktu normal, maka tidak ada time-out
selama perpanjangan waktu (extra time) tersebut.
PERATURAN 9
MEMULAI dan MEMULAI KEMBALI PERMAINAN
PENDAHULUAN
Pemilihan tempat diputuskan melalui
lemparan koin. Tim yang menang pada lemparan koin memutuskan gawang yang ingin
diserang pada babak pertama pertandingan tersebut.
Tim lainnya melakukan tendangan pada babak
pertama untuk memulai pertandingan.
Tim yang memenangkan lemparan koin
melakukan tendangan pertama untuk mulai pertandingan dibabak kedua.
Pada babak kedua dari pertandingan, Tim-tim
berpindah tempat (bench), dan
menyerang gawang lawan.
TENDANGAN Permulaan (Kick-off)
Kick-off adalah cara untuk memulai
permainan:
- Pada permulaan babak pertama
pertandingan.
- Setelah
gol tercetak/tercipta.
- Pada permulaan babak kedua dari
pertandingan.
- Pada
permulaan masing-masing periode perpanjangan waktu, jika dilakukan.
- Gol
dapat dicetak/tercipta langsung dari kick-off.
PROSEDUR
- Seluruh pemain berada dalam setengah
lapangannya sendiri. Lawan dari tim yang melakukan kick-off paling kurang
3 m dari bola hingga bola sudah dalam permainan.
- Bola ditempatkan dititik tengah
lapangan.
- Wasit memberikan isyarat untuk memulai
kick-off.
- Pada saat memulai pertandingan
kick-off yang sah, apabila bola ditendang dan bergerak kearah depan.
- Penendang tidak boleh menyentuh bola untuk
kedua kalinya sampai bola tersebut telah menyentuh/disentuh pemain lainnya.
Setelah salah satu tim
mencetak gol, tendangan permulaan dilakukan oleh tim lainnya (tim lawannya)
PELANGGARAN DAN
SANGSI
- Jika
penendang menyentuh bola untuk kedua kalinya sebelum tersentuh/disentuh
oleh pemain lainnya, maka
tendangan bebas tidak langsung diberikan kepada Tim lawan, dilakukan dari
tempat terjadinya pelanggaran.
- Jika pelanggaran dilakukan oleh pemain
didalam daerah pinalti lawan, maka tendangan bebas tidak langsung
dilakukan dari garis daerah pinalti dari tempat terdekat dimana terjadinya
pelanggaran tersebut.
- Untuk setiap pelanggaran prosedur
kick-off, maka kick-off
MENJATUHKAN BOLA =
BOLA WASIT
Menjatuhkan bola
adalah cara untuk memulai kembali pertandingan setelah penghentian sementara, menjatuhkan
bola merupakan cara untuk melanjutkan pertandingan yang dihentikan bukan karena
bola mati. Atau permainan dihentikan bukan karena bola melewati garis samping atau
garis gawang atau untuk alasan apapun yang tidak disebutkan dalam peraturan
permainan.
PROSEDUR
Salah seorang Wasit
menjatuhkan bola ditempat dimana bola berada ketika permainan dihentikan,
kecuali jika dia dalam daerah pinalti, dimana dalam hal ini ia menjatuhkan bola
tersebut pada garis daerah pinalti, ditempat terdekat dimana bola berada ketika
pertandingan dihentikan. Permainan dimulai kembali atau bola dalam permainan ketika
bola sudah menyentuh lapangan.
PELANGGARAN
DAN SANGSI
Bola dijatuhkan lagi/kembali..
- Jika Bola disentuh oleh pemain sebelum
bola tersebut menyentuh permukaan lapangan (tanah).
- Jika bola meninggalkan lapangan
setelah kontak dengan tanah, tanpa disentuh oleh pemain.
KETENTUAN KHUSUS
- Tendangan bebas diberikan kepada tim
bertahan didalam daerah pinalti sendiri, boleh dilaksanakan dari titik
mana saja dalam daerah pinalti.
- Tendangan bebas tidak langsung
diberikan kepada tim penyerang di dalam daerah pinalti tim lawannya, harus
dilakukan dari garis daerah pinalti pada titik terdekat dimana pelanggaran
dilakukan/terjadi.
- Dropped ball untuk memulai kembali
permainan di dalam daerah pinalti, harus dilakukan di atas garis daerah
pinalti pada titik terdekat dimana bola berada ketika permainan
dihentikan.
PERATURAN 10
BOLA DI DALAM DAN DI LUAR PERMAINAN
BOLA DILUAR PERMAINAN
Bola diluar permainan,
jika :
- Bola
secara keseluruhan melewati garis gawang, apakah menggelinding atau melayang.
- Permainan telah dihentikan sementara oleh
wasit.
- Bola
menyentuh langit-langit.
BOLA DIDALAM
PERMAINAN
Bola dalam permainan
setiap waktu termasuk ketika :
- Bola memantul dari tiang gawang atau memantul
palang gawang ke dalam lapangan.
- Bola memantul/menyentuh wasit ketika
mereka masih berada didalam lapangan.
KEPUTUSAN
Ketika pertandingan
sedang dimainkan/berlangsung pada lapangan indoor dan secara tidak sengaja bola
menyentuh langit-langit, Permainan akan dilanjutkan kembali dengan tendangan kedalam,
diberikan kepada lawan dari tim yang terakhir menyentuh bola. Tendangan kedalam
dilakukan dari sebuah titik pada garis terdekat dibawah langit-langit dimana
bola menyentuhnya.
PERATURAN 11
CARA MENCETAK GOL
GOL MASUK GAWANG
Kecuali ditentukan
lain dari peraturan ini, dapat dikatakan gol ketika keseluruhan bagian dari
bola melewati garis gawang antara kedua tiang gawang dan dibawah palang gawang,
asalkan bola tersebut tidak dilemparkan, dibawa atau secara sengaja didorong
oleh tangan seorang pemain dari tim penyerang, termasuk penjaga gawang.
TIM PEMENANG
Tim yang mencetak jumlah gol paling banyak
selama pertandingan adalah pemenangnya. Jika kedua tim mencetak gol yang sama
atau tidak tercetak/tercipta gol, maka pertandingan dinyatakan imbang atau seri.
PERATURAN DAN
PERTANDINGAN
Untuk suatu pertandingan yang berakhir
seri, peraturan kompetisi boleh menyatakan ketentuan yang menyertakan
perpanjangan waktu atau dilakukan tendangan dari titik pinalti untuk menentukan
pemenangnya.
PERATURAN 12
KESALAHAN-KESALAHAN dan KELAKUKAN JAHAT
TENDANGAN
BEBAS LANGSUNG
Tendangan bebas
langsung diberikan kepada tim lawan, jika seorang pemain melakukan salah satu
dari enam bentuk pelanggaran dibawah ini, dengan pengamatan wasit dan itu merupakan
tindakan yang kurang berhati-hati, kasar atau menggunakan tenaga yang
berlebihan :
- Menendang atau mencoba menendang
lawan.
- Mengganjal atau mencoba mengganjal
lawan.
- Menerjang lawan.
- Mendorong lawan, meskipun dengan
bahunya.
- Memukul
atau mencoba memukul lawan.
- Mendorong
lawan.
Tendangan bebas
langsung juga dapat diberikan kepada tim lawan, jika seseorang pemain melakukan
pelanggaran sebagai berikut :
- Memegang lawan.
- Meludah
pada lawan.
- Melakukan
sliding tackle dalam rangka mencoba merebut bola ketika bola sedang dimainkan/dikuasai
oleh lawan. Kecuali untuk penjaga gawang didaerah pinaltinya sendiri dan
dengan syarat ia tidak bermain dengan hati-hati, kasar atau menggunakan
kekuatan yang berlebihan.
- Menyentuh
lawan sebelumya, ketika berusaha menguasai bola.
- Memegang
bola secara sengaja, kecuali dilakukan oleh penjaga gawang didaerah
pinaltinya sendiri.
Tendangan bebas langsung dilakukan dari
tempat dimana terjadinya pelanggaran.
Semua pelanggaran yang disebutkan diatas merupakan
kumpulan pelanggaran yang diakumulasikan.
TENDANGAN PINALTI
Tendangan pinalti
diberikan, jika seorang pemain telah melakukan pelanggaran didaerah pinaltinya
sendiri, tidak peduli dimana posisi bola, tetapi asalkan bola dalam permainan
atau bola hidup.
TENDANGAN
BEBAS TIDAK LANGSUNG
Tendangan bebas tidak
langsung diberikan pada tim lawan, jika seorang penjaga gawang telah melakukan
salah satu pelanggaran dibawah ini :
- Setelah melepaskan bola dari
tangannya, ia menerima kembali dari rekan tim (dengan kaki/tangan), sebelum
melewati garis tengah atau sebelum dimainkan atau belum disentuh oleh pemain
lawan.
- Menyentuh atau menguasai bola dengan tangannya,
dengan secara sengaja dikembalikan kepadanya oleh rekan tim (back pass).
- Menyentuh atau menguasai bola dengan tangannya,
setelah ia menerima bola langsung dari tendangan kedalam yang dilakukan
oleh rekan tim.
- Menyentuh atau menguasai bola dengan tangannya
atau kaki, lebih dari empat detik.
Tendangan bebas tidak
langsung diberikan pada tim lawan, dilakukan ditempat terjadinya pelanggaran, jika
menurut pendapat wasit seorang pemain:
- Bermain
dengan cara yang membahayakan.
- Dengan
cara sengaja menghalang-halangi gerakan pemain lawan tanpa ada bola
padanya (yang dimaksud bola tidak dalam jarak permainan).
- Mencegah penjaga gawang melepaskan
bola dari tangannya.
- Melakukan pelanggaran lainnya yang
tidak disebutkan sebelumnya pada Peraturan No.12, yang mana permainan
dihentikan untuk memberi peringatan atau mengeluarkan seorang pemain.
Tendangan bebas tidak
langsung diberikan kepada tim lawan, dari tempat dimana terjadinya pelanggaran.
Kecuali, terjadi didalam daerah pinalti, maka tendangan bebas tidak langsung dilakukan
dari garis daerah pinalti ditempat yang terdekat dimana pelanggaran terjadi.
SANGSI
DISIPLIN
Kartu kuning dan kartu
merah hanya dapat ditunjukkan kepada para pemain atau para (pemain) cadangan.
Para wasit memiliki
kekuasaan untuk memutuskan sangsi disiplin kepada para pemain dari sejak ia
masuk lapangan sampai meninggalkan lapangan setelah isyarat peluit akhir.
PELANGGARAN YANG DIPERINGATKAN
Seorang pemain
diperingatkan dan menunjukkan kartu kuning, jika ia melakukan pelanggaran-pelanggaran
sebagai berikut :
- Bersalah karena melakukan tindakan
yang tidak sportif.
- Memperlihatkan perbedaan pendapatnya
dengan melontarkan perkataan atau aksi yang tidak baik.
- Tetap melanggar Peraturan Permainan.
- Memperlambat atau mengulur-ulur waktu
pada saat memulai kembali permainan.
- Tidak mengikuti perintah untuk menjaga
jarak yang ditentukan ketika dilakukan tendangan sudut, tendangan kedalam,
tendangan bebas atau tendangan gawang.
- Masuk atau kembali ke lapangan tanpa
ijin wasit atau melanggar prosedur pergantian pemain.
- Secara sengaja meninggalkan lapangan
tanpa ijin dari wasit.
Untuk setiap
pelanggaran, dan kepada lawan akan diberikan tendangan bebas tidak langsung,
dilakukan ditempat dimana terjadinya pelanggaran tersebut. Jika pelanggaran ini
terjadi didalam daerah pinalti, maka tendangan bebas tidak langsung dilakukan
dari garis daerah pinalti pada tempat yang terdekat dimana terjadinya
pelanggaran tersebut dan selain itu kepada pemain itu diberikan peringatan
dengan menunjukkan kartu kuning.
PELANGGARAN YANG DAPAT MENYEBABKAN PEMAIN DIKELUARKAN
Seorang pemain atau
pemain cadangan dikeluarkan dengan menunjukkan kartu merah, jika ia melakukan
salah satu pelanggaran sebagai berikut :
- Pemain
bermain sangat kasar.
- Pemain
melakukan tindakan kasar.
- Meludah
pada lawan atau orang lain.
- Menghalangi
lawan untuk mencetak gol atau kesempatan mencetak gol dengan sengaja memegang
bola dengan cara yang tidak diperkenankan dalam peraturan (hal ini tidak berlaku
kepada penjaga gawang didalam daerah pinaltinya sendiri).
- Mengagalkan
pemain lawan yang berkesempatan menciptakan gol dengan bergerak maju kedepan
menuju ke arah gawang pemain tersebut. Dengan melakukan tindakan pelanggaran
yang dapat dikenai hukuman melalui tendangan bebas atau tendangan pinalti.
- Mengeluarkan kata-kata yang sifatnya
menghina atau kata-kata caci-maki.
- Menerima peringatan (Kartu Kuning)
kedua didalam pertandingan yang sama.
KEPUTUSAN DAN PENEGASAN
Jika permainan dihentikan
untuk sementara karena pemain melakukan pelanggaran No.6 atau No.7, tanpa
melakukan pelanggaran peraturan lainnya, maka permainan dimulai kembali dengan
tendangan bebas tidak langsung yang diberikan kepada tim lawan dan dilakukan ditempat
dimana pelanggaran awal terjadi. Jika pelanggaran ini terjadi didalam daerah
pinalti, maka tendangan bebas tidak langsung dilakukan dari garis daerah
pinalti pada tempat yang terdekat dimana pelanggaran terakhir terjadi.
KEPUTUSAN - KEPUTUSAN
1. Seorang pemain yang dikeluarkan oleh wasit (send off)
tidak dapat ikut kembali kepermainan yang sedang berjalan, maupun duduk dibangku
pemain cadangan dan harus meninggalkan sekitar lapangan. Pemain cadangan dapat
masuk ke lapangan dua menit setelah rekan timnya dikeluarkan, kecuali tercipta
gol oleh lawannya sebelum masa dua menitnya berakhir, dan pemain secara sah
telah diijinkan oleh pencatat waktu. Dalam hal ini ditetapkan aturan sebagai berikut :
- Jika dalam permainan terdapat 5 pemain
melawan 4 pemain dan tim dengan jumlah pemain yang lebih besar mencetak
gol, maka tim yang hanya dengan 4 pemain dapat memasukkan pemain kelimanya.
- Jika
kedua tim bermain dengan 4 pemain dan terjadi gol, maka kedua tim tetap bermain
dengan jumlah yang sama.
- Jika
dalam pertandingan dimana terdapat 5 pemain bermain melawan 3 pemain, atau
4 pemain melawan 3 pemain dan tim dengan jumlah pemain yang lebih besar
mencetak gol, maka tim dengan 3 orang pemain dapat menambah hanya satu
orang pemain lagi.
- Jika
kedua tim bermain dengan 3 pemain dan terjadi gol, maka kedua tim tetap
dengan jumlah pemain yang sama.
- Jika
tim yang mencetak gol adalah salah satu dari tim dengan pemain yang lebih
sedikit, maka permainan diteruskan tanpa menambah jumlah pemain.
2. Tergantung pada peraturan 12.
Pemain boleh sodorkan/operkan bola ke
penjaga sendiri dengan kepala (sundulan pada bola dengan kepala), dengan dada
atau lutut dan cara lain, asalkan bola telah melewati garis tengah (lapangan)
atau telah menyentuh/disentuh atau dimainkan oleh pemain lawan.
Tetapi, jika menurut pendapat wasit, pemain
sengaja melakukan tipuan ketika bola dalam permainan menghindari peraturan ini,
pemain itu bersalah, berkelakuan tidak sportif. Pemain diberikan peringatan dan
menunjukkan kartu kuning, dan tendangan bebas tidak langsung diberikan kepada
tim lawan dilaksanakan dari tempat di mana pelanggaran terjadi dalam kondisi
seperti itu, tidak ada hubungannya apakah penjaga gawang kemudian menyentuh
bola dengan tangannya atau tidak.
Pelanggaran yang dilakukan pemain dalam
usaha untuk menghindar dari ketentuan dan makna dari peraturan 12.
3.
Menyerang yang dapat membahayakan
keselamatan lawannya, harus diberikan sangsi sebagai pemain sangat kasar (must
be sanctioned as serious foul play).
4.
Tiap tindakan pura-pura di dalam lapangan
adalah berniat menipu wasit, harus diberikan sangsi sebagai kelakuan tidak
sportif (must be sanctioned as unsporting behaviour).
5.
Pemain yang melepaskan baju kaos/shirt
ketika merayakan suatu gol, harus diberikan peringatan untuk kelakuan tidak
sportif (must be caution for unsporting behaviour).
PERATURAN 13
TENDANGAN BEBAS
TENDANGAN BEBAS
Tendangan bebas
terdiri dari tendangan bebas langsung dan tidak langsung.
Untuk kedua tendangan
bebas bola harus diam dan tidak bergerak dan penendang tidak boleh menyentuh
bola kedua kalinya sebelum disentuh/tersentuh oleh pemain lainnya.
TENDANGAN BEBAS
LANGSUNG
Jika tendangan bebas langsung
dilakukan kearah gawang dan gol terjadi, maka gol tersebut dinyatakan sah.
TENDANGAN
BEBAS TIDAK LANGSUNG
Gol hanya dapat
tercetak dan dinyatakan sah, apabila bola tersebut sudah menyentuh/tersentuh
pemain lainnya sebelum masuk kegawang.
POSISI TENDANGAN BEBAS
- Seluruh
pemain lawan paling kurang harus berada tidak kurang banyak 5 m dari bola sampai
bola dalam permainan.(until it is in play)
- Bola
kembali berada dalam permainan setelah bola ditendang, disentuh/tersentuh atau
dimainkan oleh pemain lain.
- Ketika
tim bertahan laksanakan tendangan bebas dari dalam daerah pinalti sendiri,
semua pemain lawan harus berada di luar daerah pinalti. Bola dalam
permainan segera setelah meninggalkan keluar daerah penalti.
PELANGGARAN DAN SANGSI
Jika ketika tendangan
bebas dilakukan, posisi lawan berada lebih dekat dengan bola dari jarak yang
ditentukan maka:
- Tendangan
bebas dilakukan ulang (diulang).
Jika setelah bola berada dalam permainan,
penendang menyentuh/memainkan bola kedua kalinya sebelum tersentuh/disentuh oleh
pemain lainnya maka:
- Tendangan bebas tidak langsung diberikan
kepada tim lawan, dilakukan dari tempat dimana terjadinya pelanggaran.
Jika pelanggaran ini
terjadi didalam daerah pinalti, maka tendangan bebas tidak langsung dilakukan
dari garis daerah pinalti, dilaksanakan dari tempat dimana pelanggaran terjadi.(from
the place where the infringement)
Jika tendangan bebas
dilakukan lebih dari 4 detik maka:
- Tendangan bebas tidak langsung diberikan
kepada tim lawan dilaksanakan dari tempat dimana pelanggaran terjadi.
TANDA
ISYARAT DARI WASIT
TENDANGAN BEBAS
LANGSUNG
Wasit menunjuk pada satu lengannya secara horizontal,
menunjuk arah tendangan yang akan dilakukan. Dalam hal terjadinya pelanggaran yang
dihitung sebagai kesalahan yang diakumulasikan, wasit menunjuk kearah posisi
terjadinya pelanggaran, sementara jari lainnya memberi isyarat kepada wasit
ketiga, atau ofisial pertandingan lainnya agar mengetahui bahwa pelanggaran
tersebut dihitung sebagai pelanggaran yang diakumulasikan.
TENDANGAN BEBAS
TIDAK LANGSUNG
Wasit mengindikasikan sebuah tendangan
bebas tidak langsung dengan menaikkan tangan diatas kepala. Ia tetap mengangkat
tangannya dengan posisi tersebut hingga tendangan telah dilakukan dan bola telah menyentuh/disentuh
pemain lain atau keluar lapangan permainan.
PERATURAN 14
PELANGGARAN YANG DIAKUMULASIKAN
PELANGGARAN
TERAKUMULASI
- Hukuman tersebut dilakukan dengan
memberikan tendangan bebas langsung seperti disebutkan dalam Peraturan No.12.
- Lima
kesalahan yang telah dilakukan oleh masing-masing tim diakumulasikan
dibabak pertama dan dicatat dalam ringkasan pertandingan.
POSISI TENDANGAN
BEBAS
Untuk kumpulan lima jenis pelanggaran
pertama dicatat oleh kedua tim di setiap babaknya:
- Para
pemain dari tim lawan boleh membentuk dinding untuk mempertahankan tendangan bebas.
- Seluruh pemain lawan harus berada
tidak kurang berjarak 5 meter dari bola, sampai bola dalam permainan.
- Gol dapat tercipta secara langsung
dari tendangan bebas ini.
Pada permulaan dari
terjadinya pelanggaran akumulasi yang keenam dicatat untuk kedua tim pada
setiap babak:
- Para pemain tim lawan tidak boleh
membentuk dinding (untuk mempertahankan tendangan bebas yang diberikan
akibat Pelanggaran keenam).
- Pemain
yang melakukan tendangan bebas harus diidentifikasi dengan baik dan jelas.
- Penjaga
gawang harus tetap dalam daerah pinaltinya dengan tidak kurang jarak 5
meter dari bola.
- Seluruh
pemain lainnya di lapangan harus tetap berada sejajar dengan bola dan paralel
dengan garis gawang, dan diluar daerah pinalti. Mereka harus berjarak tidak
kurang 5 meter dari bola dan tidak boleh mengganggu pemain yang akan
melakukan tendangan bebas. Tidak boleh ada pemain lain yang boleh melewati
barisannya yang sejajar dengan posisi bola (tidak boleh melewati garis
imajiner) sampai bola telah disentuh atau dimainkan.
PROSEDUR
untuk pelanggaran
keenam dan pelanggaran terakumulasi
selanjutnya
- Pemain
yang melakukan tendangan bebas, harus menendang bola dengan tujuan mencetak gol dan tidak boleh
mengoper bola kepada pemain kawan satu timnya
- Setelah tendangan bebas dilakukan,
tidak ada pemain yang boleh menyentuh bola sampai bola tersebut disentuh
oleh penjaga gawang, atau telah memantul pada tiang gawang atau palang
gawang atau telah meninggalkan lapangan (yang dimaksud keluar lapangan).
- Jika seorang pemain telah melakukan
pelanggaran keenam bagi timnya pada posisi diantara garis tengah lapangan
dan titik pinalti kedua 10 meter dari garis gawang tendangan bebas
dilakukan dari titik pinalti kedua. Seperti yang telah di jelaskan pada
peraturan No.1. Tendangan bebas dilakukan sesuai dengan ketentuan “Posisi
dari tendangan bebas”.
- Jika seorang pemain melakukan
kesalahan keenam dari timnya dari bagian lapangannya sendiri antara garis
10 m dan garis gawang, tim yang diberi tendangan bebas tersebut dapat
memilih apakah mengambilnya dari titik pinalti kedua atau dari tempat
dimana pelanggaran terjadi.
- Tambahan untuk perpanjangan waktu
harus diberikan untuk sebuah tendangan bebas yang dilakukan pada akhir
dari setiap permainan.
- Jika permainan masuk kedalam waktu
tambahan, maka semua pelanggaran yang telah diakumulasikan dari babak
kedua pertandingan, tetap berlanjut untuk diakumulasikan kedalam waktu
tambahan.
PELANGGARAN
DAN SANGSI
Jika seorang pemain dari
tim bertahan melanggar terhadap
peraturan tendangan dari titik pinalti kedua:
- Tendangan diulang jika tidak tercipta
gol.
- Tendangan tidak diulang jika gol tercipta.
Jika pemain dari tim
yang sama yang melanggar peraturan tendangan
dari titik pinalti kedua:
- Tendangan diulang jika gol tercipta.
- Jika gol tidak tercipta, wasit
hentikan permainan dan memulai kembali permainan dengan tendangan bebas
tidak langsung diberikan tim lawan, dilaksanakan dari tempat bola berada
ketika pelanggaran terjadi.
Jika pemain yang
melakukan tendangan melanggar peraturan tendangan dari titik pinalti kedua, ini
setelah bola dalam permainan:
- Tendangan bebas tidak langsung
diberikan kepada tim lawan, dilaksanakan dari tempat dimana pelanggaran
terjadi kecuali kejadian ini terjadi didalam daerah pinalti, dimana dalam
hal ini tendangan bebas langsung dilakukan dari garis daerah pinalti pada
saat tempat terdekat dimana pelanggaran terjadi.
Jika pemain dari tim
bertahan dan pemain dari tim penyerang melakukan pelanggaran dari peraturan
ini:
- Tendangan bebas diulang.
Jika bola mengenai
sesuatu (benda) setelah disentuh / ditendang ke depan.
- Tendangan bebas diulang.
Jika bola mantul ke
dalam permainan dari penjaga gawang, dari palang gawang atau dari tiang gawang
dan kemudian mengenai sesuatu (benda):
- Wasit hentikan permainan (sementara);
- Memulai kembali permainan dengan
menjatuhkan bola (=dropped ball) pada tempat dimana bola mengenai sesuatu
(benda) .
PERATURAN 15
TENDANGAN PINALTI
Tendangan pinalti
diberikan terhadap tim yang melakukan pelanggaran yang dihukum dengan tendangan
bebas langsung, di dalam daerah pinaltinya sendiri dan ketika bola dalam
permainan.
Gol dapat dicetak
secara langsung dari tendangan pinalti.
Diperkenankan waktu
tambahan untuk tendangan pinalti yang akan dilakukan pada akhir setiap babak
atau pada akhir setiap periode perpanjangan waktu.
POSISI BOLA
DAN PARA PEMAIN
Bola :
- Bola ditempatkan di titik pinalti.
Pemain yang mengambil tendangan pinalti:
- Teridentifikasi
dengan benar
Penjaga gawang tim bertahan:
- Tetap
berada pada garis gawangnya, menghadap ke penendang, diantara kedua tiang
gawang, di bawah palang gawang hingga bola telah ditendang.
Posisi pemain lain selain penendang:
- Tetap berada didalam lapangan.
- Diluar daerah pinalti
- Dibelakang atau di samping titik
pinalti.
- Paling kurang berjarak 5 meter dari
titik pinalti.
PROSEDUR
- Pemain
yang melakukan tendangan pinalti menendang bola ke arah depan.
- Pemain
yang melakukan tendangan pinalti tidak boleh memainkan bola untuk kedua
kali hingga bola disentuh/menyentuh pemain lainnya.
- Bola dalam permainan dan setelah bola ditendang
dan bergerak kearah depan.
Ketika dilakukan
tendangan pinalti terjadi selama pertandingan normal dilakukan atau dengan
waktu perpanjangan baik setengah babak maupun penuh, untuk melakukan tendangan
pinalti atau tendangan pinalti diulang, sebuah gol diberikan atau dikatakan sah
jika sudah melewati kedua tiang gawang dan dibawah palang gawang.
- Bola menyentuh salah satu tiang
gawang, atau kedua tiang gawang atau palang gawang dan atau penjaga gawang.
PELANGGARAN
DAN SANGSI
Jika seorang pemain
dari tim yang bertahan melanggar peraturan ini :
- Tendangan diulang, jika tidak tercipta
gol.
- Tendangan tidak diulang, jika
tendangan tercipta gol.
Jika rekan tim pemain
yang melaksanakan tendangan melanggar peraturan ini maka :
- Tendangan diulang, jika tercipta gol.
- Jika tidak teripta gol, wasit hentikan
permainan dan memulai kembali permainan dengan tendangan bebas tidak
langsung untuk tim bertahan, dilaksanakan dari tempat dimana bola berada
(saat itu) ketika pelanggaran terjadi.
Jika pemain yang melaksanakan
tendangan melanggar peraturan tendangan pinalti ini, setelah bola berada dalam
permainan:
- Tendangan bebas tidak langsung
diberikan kepada tim lawan, dilaksanakan dari tempat dimana pelanggaran
terjadi. Kecuali tendangan terjadi didalam daerah pinalti, yang mana
tendangan bebas tidak langsung dilaksanakan dari garis daerah pinalti pada
tempat yang terdekat dimana pelanggaran terjadi.
Jika pemain dari tim
bertahan dan pemain dari tim penyerang melakukan pelanggaran dari peraturan ini
:
- Tendangan pinalti diulang.
Jika bola mengenai
sesuatu (benda) setelah disentuh/ditendang ke depan :
- Tendangan diulang.
Jika bola mantul
kedalam permainan dari penjaga gawang, dari palang gawang atau dari tiang
gawang dan kemudian mengenai sesuatu (benda):
wasit hentikan
permainan (sementara).
Memulai kembali
permainan dengan menjatuhkan bola (dropped ball) pada tempat dimana bola
mengenai sesuatu (benda).
PERATURAN 16
TENDANGAN KEDALAM
Tendangan kedalam
adalah cara untuk memulai kembali permainan. Gol tidak dapat disahkan langsung dari tendangan kedalam.
Tendangan kedalam
diberikan:
- Jika keseluruhan bagian dari bola
melewati garis samping, baik menggelinding di permukaan lapangan maupun
melayang di udara atau menyentuh langit-langit.
- Di tempat persilangan garis samping
lapangan.
- Kepada Tim lawan dari pemain yang
terakhir kali menyentuh bola.
POSISI BOLA DAN
PEMAIN
BOLA
- Harus
ditempatkan pada garis pembatas lapangan (garis samping).
- Dapat ditendang kembali kedalam
permainan ke arah manapun.
Pemain mengambil tendangan kedalam:
- Pada
saat menendang bola, bagian dari setiap kakinya berada pada garis pembatas
lapangan atau di luar garis pembatas lapangan.
Pemain dari tim yang bertahan:
- Para
pemain minimum berjarak 5 meter dari bola tempat dimana dilakukannya
tendangan kedalam.
PROSEDUR
- Pemain, penendang kedalam harus
melakukannya dalam waktu 4 detik dari saat menempatkan bola.
- Pemain melakukan tendangan kedalam
tidak dapat atau tidak boleh memainkan bola kedua kalinya sampai bola
tersebut telah menyentuh/ disentuh pemain lainnya.
- Bola berada dalam permainan segera
setelah bola tersebut ditendang atau disentuh.
PELANGGARAN DAN
SANGSI
Tendangan bebas tidak langsung diberikan
pada tim lawan, jika:
- Pemain
yang melakukan tendangan kedalam memainkan bola untuk kedua kalinya
sebelum bola tersentuh/menyentuh pemain lain. Tendangan bebas tidak
langsung dilaksanakan dari tempat dimana pelanggaran terjadi, kecuali hal
tersebut dilakukandari daerah pinalti dan dilaksanakan pada tempat yang
terdekat dimana pelanggaran terjadi.
Tendangan kedalam diulang
oleh pemain dari tim lawan, jika:
- Tendangan kedalam dilakukan tidak dengan
benar.
- Tendangan kedalam dilakukan dari
posisi selain tempat dimana bola melewati garis pembatas lapangan.(garis
samping)
- Tendangan kedalam tidak dilakukan dalam
waktu 4 detik mulai dari saat pemain menempatkan bola hingga melakukan
tendangan.
- Terjadinya pelanggaran pada peraturan
lain.
PERATURAN 17
PEMBERSIHAN GOL
Pembersihan gol adalah
cara untuk memulai kembali permainan. Gol tidak dapat dikatakan sah apabila gol dilaksanakan
melalui ditendang atau dilempar langsung dari gawang oleh penjaga gawang.
Pembersihan gol diberikan jika :
- Keseluruhan bola telah disentuh oleh
pemain dari tim penyerang, telah melewati garis gawang, apakah menggelinding
di tanah atau melayang di udara dan gol tidak tercetak sesuai Peraturan No.
11.
PROSEDUR
- Bola dilempar dari titik manapun dalam
daerah pinalti oleh penjaga gawang dari tim bertahan.
- Para pemain lawan harus tetap berada diluar daerah pinalti
sampai bola berada dalam permainan.
- Penjaga gawang tidak boleh memainkan bola
untuk kedua kalinya sampai bola tersebut dimainkan oleh pemain lawan atau
melewati garis tengah lapangan.
- Bola dalam permainan ketika bola
tersebut dilempar langsung keluar dari daerah pinalti.
PELANGGARAN
DAN SANGSI
Jika bola tidak dilempar langsung keluar
daerah pinalti:
- Pembersihan
gol diulang.
Jika bola sudah dalam permainan, penjaga
gawang menyentuh bola untuk kedua kalinya sebelum bola tersebut dimainkan
pemain lawan atau melewati garis tengah lapangan:
- Tendangan
bebas tidak langsung diberikan kepada tim lawan dari tempat dimana pelanggaran terjadi.
Kecuali hal tersebut terjadi didalam daerah pinalti, tendangan bebas tidak
langsung dilaksanakan dari garis daerah pinalti pada tempat yang terdekat
dimana pelanggaran terjadi.
Setelah bola berada dalam
permainan, penjaga gawang menerimanya kembali dari rekan tim:
- Tendangan bebas tidak langsung
diberikan kepada tim lawan dari garis daerah pinalti pada tempat yang
terdekat dimana pelanggaran terjadi.
Jika pembersihan gol dilaksanakan
dalam waktu lebih dari 4 detik oleh penjaga gawang yang memegang bola:
- Tendangan bebas tidak langsung
diberikan kepada tim lawan, dilaksanakan dari garis daerah penalti pada tempat
yang terdekat dimana pelanggaran terjadi.
PERATURAN 18
TENDANGAN
SUDUT
Tendangan sudut adalah
cara untuk memulai kembali permainan. Gol dapat tercetak langsung dari tendangan
sudut, tetapi hanya dilakukan terhadap tim lawan.
Tendangan Sudut diberikan apabila:
- Keseluruhan
bagian dari bola, telah menyentuh seorang dari pemain bertahan melewati
garis gawang, baik mengelinding di tanah permukaan atau melayang di udara
dan gol tidak tercetak sesuai dengan Peraturan No.11.
Prosedur
- Bola
ditempatkan tepat didalam busur sudut, yang terdekat.
- Para pemain lawan berada pada jarak tidak
kurang 5 m dari bola.
- Bola ditendang oleh pemain dari tim
penyerang yang mendapat tendangan sudut.
- Bola berada dalam permainan setelah
bola ditendang atau disentuh dan keluar dari daerah tendangan sudut.
- Penendang tidak boleh memainkan bola untuk
kedua kalinya sampai bola tersebut disentuh/ tersentuh pemain lain.
PELANGGARAN DAN
SANGSI
Tendangan bebas tidak langsung dapat dilaksanakan
oleh tim lawan, jika:
- Pemain
yang melaksanakan tendangan sudut memainkan bola kedua kalinya sebelum bola
tersebut menyentuh pemain lain. Tendangan bebas tidak langsung dilaksanakan
pemain tim lawan dari tempat dimana pelanggaran terjadi.
- Tendangan
sudut dilakukan dalam waktu tidak lebih 4 detik oleh pemain yang akan melaksanakan
tendangan menempatkan bola.
- Tendangan bebas tidak langsung dilakukan
dari busur sudut.
Untuk pelanggaran lainnya :
- Tendangan sudut diulangi.
PROSEDUR
UNTUK MENENTUKAN PEMENANG
PERTANDINGAN
Waktu tambahan dan
tendangan dari titik pinalti adalah cara untuk menentukan tim pemenang, apabila
peraturan kompetisi mengisyaratkan harus ada tim pemenang setelah pertandingan
berakhir dengan seri.
PENAMBAHAN WAKTU
Waktu tambahan terdiri
dari dua waktu yang sama yaitu lima menit setelah waktu istirahat selama lima
menit. Jika tidak ada gol yang dicetak selama dua babak dari penambahan waktu tersebut
dan nilai akhir tetap berimbang, maka pertandingan ditentukan melalui tendangan
dari titik pinalti.
PROSEDUR
TENDANGAN DARI TITIK PINALTI
- Wasit memilih gawang yang akan
dilakukan tendangan dari titik pinalti.
- Wasit melempar koin dan kapten tim
yang memenangkan lemparan koin tersebut memutuskan melaksanakan tendangan
pertama ataukah yang kedua.
- Wasit dan pencatat waktu mencatat
tendangan yang dilakukan.
- Masing-masing tim melakukan lima
tendangan dari titik pinalti.
- Tendangan dilakukan secara bergantian
oleh kedua tim.
- Jika sebelum tendangan kelima kali
dilakukan, salah satu tim telah unggul dan tak mungkin terkejar, maka sisa
tendangan tidak perlu dilakukan.
- Setelah kedua tim melakukan lima
tendangan dan hasil angka akhir sama maka, tendangan dilanjutkan dengan cara
yang sama, sampai dengan salah satu tim ada yang unggul dari jumlah pemain
penendang yang sama, semua pemain dan (pemain) cadangan dapat dipilih
untuk melaksanakan tendangan dari titik pinalti.
- Setiap tendangan dari titik pinalti dilaksanakan
oleh pemain yang berbeda. Tendangan yang kedua dapat dilakukan setelah
semua pemain telah mendapatkan gilirannya.
- Pemain yang diperbolehkan melakukan
tendangan dapat menggantikan posisi penjaga gawang dalam setiap saat selama
pelaksanaan tendangan dari titik pinalti dilakukan.
- Hanya pemain yang telah ditunjuk
sebagai penendang dari titik pinalti dan petugas pertandingan saja yang
boleh tetap berada didalam lapangan.
- Semua pemain, kecuali pemain yang
ditunjuk laksanakan tendangan dan
dua penjaga gawang, harus tetap didalam lapangan permainan dan berada di
setengah lapangan dari arah yang berlawanan.
- Kecuali ditentukan lain, peraturan
yang dikeluarkan oleh Asosiasi Sepak Bola Internasional berlaku juga untuk
tendangan dari titik pinalti.
- Pada saat setelah pertandingan selesai,
jika jumlah pemain salah satu tim melebihi jumlah pemain lawannya maka, tim
dengan jumlah pemain lebih tersebut harus mengurangi jumlah pemainnya hingga
jumlah keduanya sama. Nama dan jumlah yang tidak ikut serta harus
dilaporkan kepada wasit. Kapten tim bertanggung jawab akan hal ini.
- Sebelum memulai tendangan dari titik pinalti,
wasit harus sudah memastikan bahwa pemain yang sudah ditunjuk saja yang
berhak melakukan tendangan dari titik pinalti dan tetap berada didalam
lapangan untuk melakukan tendangan itu.
Langganan:
Postingan (Atom)